Est-ce que «regarder du bon côté» est important si vous êtes déprimé?

Une des choses que vous ne devrait pas dire à quelqu'un souffrant de dépression bipolaire est, "regardez juste du bon côté". Cela inclut de dire des choses comme, "au moins vous ne mourez pas de faim", ou, "il y a beaucoup de gens plus mal lotis que vous" ou "pensez simplement positivement".

Nous vous remercions tous de ne plus dire ces choses.

Mais si vous souffrez de dépression bipolaire, est-ce que regarder du bon côté aide ou, en fait, importe du tout?

Regarder le bon côté

Alors, qu'est-ce qui regarde le bon côté? Je vais simplement le définir comme voir le côté positif des choses - la façon métaphorique de voir la vie à moitié pleine. Ce n'est pas pluvieux et sombre; c'est un jour où les fleurs reçoivent le rafraîchissement nécessaire. Oh, je ne suis pas en feu; Je suis juste au chaud. Vous savez, ce genre de chose.

À certains égards, ce n'est qu'un jeu. C’est juste un jeu de recadrage. Comment pouvons-nous réorganiser la réalité de telle sorte qu'elle ressemble à quelque chose de brillant au lieu de quelque chose de terne?

Oui, je peux toujours jouer au Bright Side Game quand je suis déprimé

Et oui, je suis parfaitement capable de jouer à ce jeu, même en cas de dépression bipolaire.

Le problème est que le jeu ne signifie pas une colline de haricots. Le jeu ne me fait pas me sentir mieux. Réaliser que les plantes sont nourries pendant l'hiver gris ne fait pas trouble affectif saisonnier (TAS) moins affecté de façon saisonnière. Croyez-moi.

En fait, parfois, regarder du bon côté des choses peut faire de la dépression pire. Ca fait plutot comme ca: Tant de gens ont une situation pire que moi. Ces gens ne sont pas déprimés. Qu'est-ce qui ne va pas chez moi? (Ceci, bien sûr, n'est qu'une autre pensée déprimée que vous devez combattre. Cela tire une fausse conclusion. Mais c'est un autre post.)

La seule bonne chose à regarder du bon côté lorsque déprimé

La seule bonne chose que je peux dire au sujet de regarder du bon côté quand vous êtes déprimé est la suivante: au moins vous ne regardez pas du côté côté obscur - c'est-à-dire que vous combattez les mauvaises pensées noires et maléfiques que votre cerveau déprimé envoie. Parce que demeurer dans ces pensées, les pensées de dépression, ne vous fera pas vous sentir mieux non plus. En fait, ils ont tendance à élever d'autres pensées comme eux, vous emmenant plus loin dans le terrier du lapin.

Alors, regarder du bon côté est-il important si vous êtes déprimé? Eh bien, en quelque sorte. Cela peut ne pas vous faire vous sentir mieux, mais cela a la chance de ne pas vous faire sentir pire. Et c'est une amélioration par rapport à l'alternative.

Tu peux trouver Natasha Tracy sur Facebook ou Google+ ou @Natasha_Tracy sur Twitter ou au Burble bipolaire, son blog