Est-ce le stress de la vie ou la rechute de la santé mentale?

Une partie des autosoins en santé mentale consiste à identifier les déclencheurs potentiels et à les éviter ou, à tout le moins, à se préparer à l'impact qu'ils peuvent avoir sur votre vie. Ceux d'entre nous qui ont une maladie mentale ont plus de mal s'adapter aux changements de vie: relations, commencer un nouvel emploi ou en perdre un existant, changer de lieu, perdre un être cher. C'est ironique, mais des changements de vie positifs peuvent également avoir une influence négative sur l'humeur. Il est difficile de trouver un équilibre entre toutes les différentes cartes que la vie nous offre, mais il est essentiel de pouvoir distinguer le stress circonstanciel des signes et symptômes de rechute.

Les réactions au stress de la vie peuvent ressembler à une rechute

J'ai initialement écrit ce titre comme "Réactions normales au stress de la vie", mais j'ai rapidement réalisé qu'il n'y avait pas de réaction normale, juste une santé, plutôt une qui ne met pas complètement fin à votre vie. Prenons l'exemple de la fin d'une relation à long terme. C'est, selon mon expérience, l'un des changements les plus difficiles auxquels nous sommes tous confrontés à un moment donné de notre vie.

Si vous souffrez d'une maladie mentale, des changements soudains peuvent provoquer des symptômes qui ressemblent à ceux d'une rechute. L'anxiété peut vous faire croire que vous tombez malade. La dépression, malgré les circonstances, peut inspirer la peur de la rechute. Cette peur provoque plus de stress et le cycle est dommageable. Lorsque vous vivez un changement de vie, comme la fin d'une relation, il est nécessaire de comprendre que les symptômes que vous ressentez ne sont pas toujours liés à une rechute. Ils sont humains et ils font mal.

Reconnaître les signes d'une rechute en santé mentale

Une grande partie de la différence entre une rechute et une réaction au stress tient au temps que vous vous sentez différent de votre état normal. Habituellement, une bonne règle générale consiste à ressentir une certaine façon pendant 2 semaines ou plus, mais si cela fait une semaine et que vous êtes inquiet, consultez votre médecin.

• Anxiété constante: L'anxiété est un sentiment que tout le monde ressent, mais s'il est cohérent et dérange votre vie, il est temps de consulter votre médecin.
• Trouble du sommeil: Troubles du sommeil qui durent plus de quelques nuits.
• Changements d'appétit: Une augmentation de l'appétit ou une diminution de l'appétit sur plusieurs jours peut signaler que quelque chose ne va pas.
• Difficulté à communiquer avec les autres: un désir de passer plus de temps seul ou le sentiment que vous ne voulez tout simplement pas parler.
• Agitation: Lorsque l'anxiété se manifeste dans mon corps, je sais qu'il est temps de consulter mon équipe de soins de santé mentale.

Une liste appropriée serait plus longue, mais si vous pouvez comprendre quels symptômes sont des signes de changement d'humeur et quelles sont les réactions à un changement de vie négatif ou positif, les symptômes ne sont pas si effrayants. Renseignez-vous sur votre maladie et faites attention à votre humeur même lorsque vous vous sentez bien.

Le stress de vie positif et négatif crée de l'anxiété

Il est essentiel de distinguer les réactions saines au stress de celles qui indiquent une possible rechute de santé mentale.

Regardons quelques exemples:

Le stress du déménagement: j'ai déménagé il y a quelques mois. C'était sans stress au début, emballer des boîtes et penser à ma nouvelle maison, passionnant. Mais plus près de la date, mon anxiété a commencé. J'ai commencé à penser à vivre dans une zone inconnue, à vivre dans une maison inconnue. Je me suis retrouvé à pleurer plusieurs fois. Ridicule peut-être, mais le stress d'un changement important me touche toujours.

Je craignais de faire une rechute et je demandais constamment à mon partenaire si j'agissais "bizarrement" (c'est ma parole pour une possible rechute) et il m'a assuré que non, je vivais juste stress. Quatre mois plus tard, je peux reconnaître que c'était juste du stress. Mais j'ai vérifié avec mon médecin, et vous devriez le faire aussi, si vous ressentez de l'anxiété en raison des changements.

Les changements positifs peuvent générer autant de stress que les changements de vie négatifs. La plupart des gens sont nerveux lorsqu'ils commencent un nouvel emploi, car cela implique d'apprendre de nouvelles compétences et de rencontrer de nouvelles personnes. L'appréhension est une réaction saine et s'apaise généralement une fois que vous êtes devenu à l'aise dans le nouveau poste et que vous êtes convaincu que vous pouvez faire le travail efficacement.

Une réaction négative, à surveiller, pourrait inclure cohérent anxiété, dépression et sentiment d'inutilité. C'est à ce moment que vous prenez rendez-vous avec votre médecin. Demandez à vos proches de vous donner votre avis sur votre humeur.

La vie implique du stress. Pas de secret là-bas. Aucune personne sur cette terre ne peut vous dire qu'elle n'a jamais ressenti de stress. S'ils le font, ils mentent certainement. Mais il est important de vous renseigner sur une réponse saine au stress et une réponse qui pourrait indiquer que vous devez consulter votre médecin et votre équipe de soutien.