Que faire lorsque votre ESPT commence à s'aggraver
Guérison de trouble de stress post-traumatique (TSPT) est rarement un processus linéaire. Comme tout voyage dans la vie, récupération du SSPT a des hauts et des bas. Il y aura des moments où les choses vont bien et des moments où les choses vont mal. Lorsque le SSPT commence à empirer, il peut être frustrant et effrayant. Nous savons comment gérer les bons moments de la récupération du SSPT, mais que faites-vous quand Symptômes du SSPT commencer à augmenter?
En tant que personne atteinte du SSPT depuis environ six à huit ans, j'ai eu ma juste part de mauvais et de bons moments dans ma guérison du SSPT. Traverser les patchs rugueux n'est pas facile, mais c'est possible.
Que faire lorsque les symptômes du SSPT s'aggravent
Ne perdez pas de vue le chemin parcouru dans votre rétablissement du SSPT
Lorsque vos symptômes de stress post-traumatique commencent à s'aggraver, il est naturel de vous sentir déçu. Maintenir le rétablissement du SSPT est un travail difficile, et retomber dans les symptômes et la douleur de la maladie peut ressembler à un échec. Après tout le travail que vous avez consacré à votre rétablissement, il peut être navrant de vous voir recommencer à glisser.
Cependant, il est important de se rappeler qu'il est normal de traverser des périodes difficiles dans la vie. Tout le monde a de mauvais moments dans la vie, avec ou sans SSPT. Tomber dans de vieilles habitudes ou voir une augmentation des symptômes du SSPT ne signifie pas que vous avez échoué dans votre rétablissement. Tout le travail positif que vous avez accompli pendant ou hors de la thérapie n'est pas diminué lorsque vous rechute. Les progrès que vous avez réalisés pendant votre récupération sont toujours là et ils sont toujours aussi valables.
Apprenez à ralentir lorsque les choses deviennent difficiles dans la récupération du SSPT
Bien que voir une augmentation des symptômes du SSPT ne soit pas quelque chose qui devrait nous amener à ressentir de la honte, ce n'est pas une expérience amusante à vivre. Le trouble de stress post-traumatique peut être très perturbateur pour la vie de tous les jours, et se remettre sur la bonne voie en cas de rechute doit être une priorité.
Au fil du temps, j'ai constaté que la plupart de mes patchs approximatifs dans le SSPT surviennent lorsque je me surpasse dans un autre domaine de ma vie. Nous vivons dans un monde très rythmé, il est donc naturel de nous mettre beaucoup de pression en ce qui concerne le travail, l'école, les relations ou tout autre aspect de notre vie. Cependant, il est très difficile d'équilibrer tout cela lorsque vous souffrez de SSPT.
Le maintien de ma récupération du SSPT nécessite une quantité incroyable d'efforts et d'espace cérébral. Quand je m'étends trop mince dans d'autres domaines de ma vie, mon cerveau commence à vaciller. Il ne peut pas équilibrer tout ce que je lui fais, et mes symptômes de SSPT commencent naturellement à augmenter.
Si vous constatez une augmentation de vos symptômes de SSPT, prenez du recul et évaluez ce qui se passe dans votre vie. Dors-tu assez? Prenez-vous le temps de vous reposer et de vous détendre? Y a-t-il des domaines de votre vie en dehors du SSPT qui deviennent accablants? Avec une simple évaluation, vous pourrez peut-être trouver la raison de votre rechute.
La récupération du SSPT est difficile. Il y aura des moments où vous pensez avoir tout compris et des moments où vous n'avez aucune idée de ce qui se passe. Tout le monde a ces moments. Apprenez à saisir les moments difficiles de votre rétablissement du SSPT. Ils ne sont pas amusants, mais ils sont une excellente occasion d'apprendre à vous donner l'amour et le repos dont vous avez besoin. Les mauvais moments ne durent pas éternellement, mais les leçons que vous en tirez peuvent vous toucher toute une vie.
