Comment faire face aux souvenirs du corps dans la récupération du SSPT
Gérer les souvenirs corporels dans le rétablissement du trouble de stress post-traumatique (SSPT) est l'un des symptômes les plus difficiles. Les souvenirs corporels diffèrent des flashbacks. Un flashback est une mémoire vive et soudaine qui vous donne l'impression d'être vivre à nouveau votre traumatisme. C'est un sensation physique d'être là, pas seulement un souvenir normal où vous vous souvenez de ce qui s'est passé. Cependant, les souvenirs corporels sont un autre type de façon dont nous revivons un traumatisme qui, bien que beaucoup moins intense, est toujours bouleversant. Les souvenirs corporels ne sont pas si faciles à identifier; ils peuvent causer des problèmes mentaux pendant des années avant de les reconnaître comme une mémoire corporelle.
Cause des souvenirs corporels dans la récupération du SSPT: le corps se souvient
Autour de cette période chaque année, mon Symptômes du SSPT semblent s'aggraver. La dépression s'installe souvent et le désespoir approche à grands pas. J'ai le sentiment général que quelque chose de mauvais se passe
arriver et que j'attends juste une sorte de catastrophe. Il y a quelques années, j'ai réalisé que ces sentiments se manifestaient à peu près au même moment où les saisons changent de l'été à l'automne. C'est lorsque les journées chaudes commencent à se rafraîchir, que je me sens anxieux, triste et un peu paranoïaque. Mais ce n'est pas normal trouble affectif saisonnier.
Bien que j'ai reconnu le moment de mon changement d'humeur il y a longtemps, ce n'est que récemment que j'ai réalisé pourquoi cela se produisait chaque octobre. La raison en est que mon corps se souvient d'un moment traumatisant de ma vie, même lorsque mon esprit ne l'est pas.
Le cerveau n'est pas la seule partie de notre corps à se souvenir d'un traumatisme. Chaque cellule de notre corps a la capacité de se souvenir d'un traumatisme, même lorsque notre cerveau n'y pense pas consciemment.1 Donc, même si je ne me souviens pas spécifiquement du traumatisme que j'ai subi au cours des automnes passés, mon corps l'est. Pour moi, cela signifie que ma dépression et mon anxiété passent au premier plan, je veux dormir plus et j'ai l'impression m'isoler du reste du monde.
Gérer les souvenirs du corps dans la récupération du SSPT
Il y a des choses que je peux faire pour gérer ce que mon corps ressent (Soulager les symptômes du SSPT: laissez votre corps trembler). Ce sont les choses qui m'aident à traverser les moments difficiles avec les souvenirs corporels dans la récupération du SSPT:
- Permettez-moi de ressentir le sentiment. Ce n'est pas facile. Ma première inclination quand je ressens une émotion négative est de la fermer ou de la bourrer. J'ai appris ça nier l'émotion n'est pas une façon saine de gérer les sentiments indésirables. Ignorer ou éviter les sentiments, c'est comme mettre un pansement sur un membre sectionné, cela ne fonctionnera pas. Les sentiments vont s'envenimer et bouillonner jusqu'à ce qu'ils soient correctement traités.
- Portez une attention particulière aux soins personnels. Lorsque je traite un symptôme de SSPT, je dois me rappeler de prendre soin de moi. Cela signifie manger quand j'ai faim, dormir quand je suis fatigué et faire des choses qui me font me sentir mieux. Parfois, me permettre de me détendre et de ne rien faire est ce qui me convient le mieux - le linge peut attendre.
- Parlez-en à quelqu'un. Bien que ma tendance soit à isoler, je sais que si je exprimer ce que je ressens à quelqu'un sinon, cela diminue le pouvoir que les sentiments négatifs ont sur moi.
- Dites-moi la vérité. Me dire la vérité est vital. Que je fasse un flash-back, une mémoire corporelle ou que je pense à mes traumatismes, je dois me rappeler que j'ai survécu et que je ne suis plus dans cette situation. Cela semble simple, mais il est profond dans la guérison du SSPT de se rappeler que peu importe à quel point le traumatisme a été dévastateur, c'est fini, et j'ai survécu.
Les souvenirs corporels, comme tous les autres symptômes du SSPT, peuvent être guéris. Cela demande beaucoup de conscience de soi, un peu de volonté et d'être honnête avec vous-même, mais cela peut être fait.
La source
1 Van Der Kolk, B. (2009, 3 juillet). Le corps tient le score: la mémoire et l'évolution de la psychobiologie du stress post-traumatique. Récupéré le 11 octobre 2015.
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Jami DeLoe est un écrivain indépendant et blogueur de toxicomanie. Elle défend la sensibilisation à la santé mentale et le rétablissement de la toxicomanie et est elle-même une alcoolique en rétablissement. Retrouvez Jami DeLoe sur son blog, Sober Grace, Twitter, et Facebook.
