Comment aider votre enfant anxieux

Stratégies pour guider les parents pour aider votre enfant à gérer ses peurs et ses angoisses.

Les parents peuvent aider les enfants à développer les compétences et la confiance nécessaires pour surmonter leurs peurs afin qu'ils ne se transforment pas en réactions phobiques. Les étapes suivantes vous guideront pour aider votre enfant à gérer ses peurs et ses angoisses.

Reconnaissez que la peur est réelle. Aussi banale qu'une peur puisse sembler, elle semble réelle à l'enfant et elle le rend anxieux et effrayé. «Pouvoir parler des peurs peut aider», explique Katharina Manassis, MD, auteure de Les clés de la parentalité de votre enfant anxieux. "Les mots retirent souvent une partie du pouvoir de l'émotion; si vous pouvez donner un nom à la peur, elle devient plus gérable. Comme pour tout sentiment négatif, plus vous en parlez, plus il devient moins puissant. "

Ne minimisez jamais la peur comme un moyen de forcer l'enfant à la surmonter. Dire à un enfant: "Ne sois pas ridicule! Il n'y a pas de monstres dans votre placard! "Peut l'amener à se coucher, mais cela ne fera pas disparaître la peur.

cependant, ne répond pas aux craintes. Si votre enfant n'aime pas les chiens, ne traversez pas la rue délibérément pour en éviter un. Cela renforcera la crainte et l'évitement des chiens.

Apprenez à l'enfant à évaluer la peur. Si votre enfant peut visualiser l'intensité de la peur sur une échelle de 1 à 10, 10 étant la plus forte, il pourra peut-être «voir» la peur comme moins intense qu'on ne l'avait imaginé. Les enfants plus jeunes peuvent penser à quel point ils sont "pleins de peur", étant pleins "jusqu'aux genoux" comme moins effrayés, "jusqu'à l'estomac" comme plus effrayés et "jusqu'à la tête" comme vraiment pétrifiés.

Enseignez les stratégies d'adaptation. Essayez ces techniques faciles à mettre en œuvre. En vous utilisant comme «port d'attache», l'enfant peut s'aventurer vers l'objet redouté, puis revenir vers vous en sécurité avant de repartir. L'enfant peut également apprendre certaines déclarations de soi positives, telles que «Je peux le faire» et «Je vais bien», qu'il peut se dire quand il se sent anxieux. Les techniques de relaxation sont également utiles, y compris la visualisation (de flotter sur un nuage ou allongé sur un plage, par exemple) et la respiration profonde (en imaginant que les poumons sont des ballons et en les laissant lentement dégonfler).

La clé pour résoudre les peurs et les angoisses est de les surmonter. En utilisant ces suggestions, vous pouvez aider votre enfant à mieux faire face aux situations de la vie.

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