Gérer l'anxiété matinale: 4 idées de petits déjeuners sains et délicieux

Nous savons tous que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il ne doit jamais être ignoré, même si vous vous sentez nauséeux suite à une anxiété matinale (Anxiété matinale 101: 5 conseils utiles). Manger tout de suite au réveil stimule votre métabolisme, ce qui vous aidera à perdre du poids et peut réguler la glycémie, ce qui peut soulager l'anxiété matinale.

Voici quelques idées de petits déjeuners délicieux mais sains que j'ai trouvées dans Le plus grand livre de cuisine de la famille des perdants:

Petit déjeuner d'anxiété du matin 1: Banana Split

Sur les deux moitiés de banane supérieures, remplacez la crème glacée par du yogourt à la vanille sans gras et sans sucre. Ajoutez des fraises fraîchement coupées, une cuillère à soupe de fibres croustillantes riches en fibres, des céréales à faible teneur en sucre (comme les noix de raisin) et du fudge chaud sans gras et sans sucre.

Vous regardez un délicieux petit déjeuner qui ne contient que 195 calories.

Petit déjeuner d'anxiété du matin 2: Smoothies

Au lieu d'utiliser des fruits frais et des glaçons pour faire un smoothie, sautez la glace et utilisez des fruits surgelés. De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier de la détérioration de vos fruits ou du fait que votre smoothie sera trop liquide. Vous pouvez utiliser des fruits frais de saison et les congeler vous-même ou vous pouvez acheter les variétés emballées.

Faites vos propres smoothies au lieu d'aller aux barres de smoothie. Si vous regardez la valeur nutritive de leurs smoothies, ils peuvent contenir plus de 600 à 800 calories et des tonnes de sucre!

Geler tout extra dans les fabricants de popsicle pour des friandises plus tard. Il peut également être plus facile d'amener vos enfants à les manger de cette façon.

Avez-vous déjà entendu parler de smoothies verts? Je n'avais pas avant d'avoir vu cette vidéo de Robyn de Fille de smoothie vert. Cela m'intéresse beaucoup, car il est très difficile de faire descendre les gorges des membres de ma famille. Je ne pense pas que mon mixeur fonctionnerait, mais je pourrais peut-être jeter quelques jeunes pousses d'épinards la prochaine fois ...

Voici quelques idées de realsimple.com:

Idées de petits déjeuners d'anxiété matinale pour les familles en déplacement

Un repas du matin équilibré et facile à préparer

Prenez une pomme, enveloppez 1 à 2 onces de cheddar dans du plastique et jetez ¼ tasse de noix riches en fibres et en protéines dans un sac en plastique refermable.

Un bon choix de restauration rapide:

Si vous devez manger de la restauration rapide le matin, procurez-vous un œuf McMuffin chez McDonald's. À 300 calories, ce n'est pas un repas scandaleux. De plus, il contient une bonne quantité de protéines maigres de l'œuf et du bacon canadien. Pour couper les calories vides, retirez la moitié supérieure du muffin. Pour plus de fibres, ajoutez une orange fraîche.

Avez-vous des conseils ou des idées pour le petit déjeuner d'anxiété du matin? Quels sont tes préférés?

Obtenez plus de conseils pour faire face à l'anxiété: Liste de lecture des troubles anxieux | https://goo.gl/27Z9kG