Utilisez votre cycle menstruel pour prédire les jours de forte anxiété
J'ai entendu dire que votre niveau d'anxiété peut refluer et couler pendant votre cycle menstruel. Internet est inondé de forums où les femmes se demandent dans quelle mesure le cycle menstruel influence les niveaux d'anxiété. Il s'avère que les hormones impliquées dans les menstruations affectent probablement indirectement votre niveau d'anxiété.
Selon Charles Goodstein, MD, professeur clinique de psychiatrie au Langone Medical Center de l'Université de New York:
La menstruation entraîne un certain nombre de changements hormonaux qui peuvent provoquer des troubles physiques et émotionnels effets pouvant contribuer à l'anxiété. Il n'y a pas de raison unique à cette anxiété, mais plusieurs facteurs sont probablement à l'œuvre.
Les fluctuations d'hormones puissantes qui régulent les menstruations, telles que les œstrogènes et la progestérone, peuvent affecter votre appétit, votre digestion et votre niveau d'énergie, ce qui peut, à son tour, affecter votre humeur. Cela peut avoir un impact sur le fonctionnement psychologique.
De plus, les femmes qui ont eu des périodes difficiles dans le passé, en raison de crampes intenses ou de saignements abondants, peut s'inquiéter de la douleur et de l'inconfort récurrents avant la menstruation, ce qui peut également anxiété."
Faire correspondre les symptômes d'anxiété à votre cycle menstruel
Je n'y ai jamais beaucoup réfléchi avant d'utiliser un site Web que j'utilise normalement à des fins de fertilité. Il s'appelle "Mes cycles mensuels" et propose de nombreuses fonctionnalités gratuites telles que le suivi des calendriers et des rapports ainsi que des services premium si vous êtes intéressé. Je l'ai utilisé pour aider à tomber enceinte de mon premier bébé.
Vous pouvez suivre vos cycles menstruels, cela vous permettra de savoir quand vous ovulez et si vous êtes fertile, et la partie dont je veux parler aujourd'hui - vous pouvez également suivre vos symptômes menstruels. Il présente une liste de symptômes que vous pouvez ressentir - nausées, maux de tête, sautes d'humeur, symptômes d'anxiété, et plus encore avec un bouton radial pour indiquer la gravité ou la gravité de vos symptômes au jour le jour.
L'idée derrière cela est qu'au fil du temps de la journalisation en quelques cycles de période, il commencera à prédire les symptômes que vous pourriez ressentir à l'avenir. Donc, si au début de votre cycle, vous êtes vraiment de mauvaise humeur, fatigué et avez des crises de larmes, cela vous permettra de savoir quand votre prochain cycle commencera et quels symptômes vous ressentirez. tu peux préparer. Je dis cela, car il a également la possibilité de choisir votre niveau d'anxiété au cours du mois. Au fil du temps, il peut indiquer quand vous êtes plus enclin à vous sentir anxieux, vous laissant ainsi le temps de vous préparer aux jours difficiles qui pourraient vous attendre.
Je crois que si vous vous préparez correctement à toute situation provoquant de l'anxiété, vous pouvez réduire, mieux gérer, voire éliminer complètement l'anxiété. Ceci est un autre excellent outil à avoir dans votre trousse de premiers soins pour l'anxiété.
