Conseils d'étude A + d'ADD et de l'étudiant

De nombreux étudiants universitaires atteints de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) trouvent un coach utile pour gérer leur nouveau style de vie. Dans le livre ADD et l'étudiant, Patricia Quinn, M.D., énumère les stratégies que votre enfant - avec l'aide de son entraîneur - devrait explorer:

• Apprenez à utiliser des appareils électroniques comme les téléphones portables, les smartphones, PDA et minuteries, pour vous rappeler des choses tout au long de la journée.

• Portez des bouchons d'oreille ou des écouteurs.

• Utilisez des machines à bruit blanc pour bloquer les bruits gênants.

• Utilisez un agenda quotidien.

[Est-ce le planificateur parfait?]

• Utilisez un grand calendrier mural pour obtenir une image visuelle à court et à long terme de ce que vous devez faire.

• Comprenez l'importance des routines et des rituels quotidiens.

• Élaborez un horaire avec des heures de sommeil, d'alimentation et de nutrition, d'exercice et d'étude réguliers.

• Planifier la transition: Prenez le temps de vous réveiller et de faire votre routine matinale. Réservez du temps pour vous installer et préparez-vous à vous endormir. Prenez le temps de rassembler des livres et des effets personnels et allez en classe.
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[Téléchargement gratuit: la routine quotidienne qui fonctionne pour les adultes atteints de TDAH]

• Établissez une heure et un lieu réguliers pour étudier.

• Planifier des projets à long terme: Divisez un projet en morceaux plus petits, estimez le temps nécessaire pour chaque morceau du projet, fixez des délais pour chaque morceau ainsi que pour l'ensemble du projet.

Mis à jour le 29 janvier 2018