Le syndrome de Superwoman et le complexe Superman font monter l'anxiété
Vous attendez-vous à être Superman ou Superwoman, une personne avec des pouvoirs si grands que vous pouvez tout faire sans effets secondaires comme l'anxiété? Si vous l'êtes, vous n'êtes pas seul. Cette pression pour tout faire, être tout le monde pour tout, est assez commun pour avoir des termes qui leur sont attachés: complexe Superman ou syndrome de Superwoman. Se sentir obligé de vivre votre vie d'une manière surhumaine peut et contribue à l'anxiété. Vous pouvez utiliser vos pouvoirs très humains pour combattre le syndrome de Superwoman ou le complexe Superman et réduire l'anxiété.
Souffrez-vous du complexe Superman ou du syndrome de Superwoman?
La première étape pour réduire l'anxiété qui peut survenir avec le syndrome de Superwoman ou un complexe Superman est de reconnaître à quoi ressemblent ces super-héros et quand vous imitez leurs traits.
Ces deux phénomènes provoquant l'anxiété impliquent de ressentir un désir ou une pression d'être parfait; en effet, ils sont tous les deux forme extrême de perfectionnisme
dans lequel quelqu'un croit qu'il / elle doit tout faire et tout faire parfaitement sans faute. Le Superman ou la Superwoman croit que l'échec n'est rien de plus que 500 pour cent au-delà de ce qui est exigé d'un être humain "normal".Vous souffrez peut-être d'un complexe Superman ou du syndrome de Superwoman si vous:
- Sont très performants
- Adhérer à des normes irréalistes élevées pour vous-même
- Ne peut pas ou ne reconnaît pas un besoin de repos et de pauses
- Êtes un bourreau de travail
- Croyez que vous devez être «allumé» tout le temps
- Faites tout ce qu'il faut pour subvenir aux besoins de tous ceux dont vous vous sentez responsable
- Mesurez votre estime de soi en termes de productivité
- Croyez que vous pouvez être surhumain; d'autres pourraient ne pas être en mesure de le gérer, mais vous pouvez / devez
- Avoir un sens des responsabilités malsain
- Découvrez ces choses dans tous les domaines de votre vie: travail, relations, rôle parental, bénévolat, gestion de votre ménage, etc.
Ces traits sous-tendent la conviction surhumaine que vous ne pouvez pas échouer dans tout ce que vous faites. L'échec, dit ce syndrome, serait dévastateur et n'est tout simplement pas une option. Ce qui est surhumain, c'est la quantité de pression et de stress que les gens s'imposent lorsqu'ils vivent avec un complexe de Superman ou un syndrome de Superwoman.
Le syndrome de Superwoman ou le complexe Superman vous rendra anxieux
L'anxiété est une réponse très humaine à la pression que quelqu'un exerce sur lui-même pour être Superman ou Superwoman. Il est stressant d’assumer tous les aspects de votre vie de la même manière, à pleine vitesse, tout le temps. Avoir besoin d'être surhumain est une cause d'anxiété, et l'anxiété continuera d'augmenter tant que vous jouez le rôle de Superman ou de Superwoman.
Si vous n'êtes pas convaincu qu'essayer d'être surhumain cause des problèmes (cette croyance irrationnelle fait partie du phénomène), engagez-vous dans une réflexion personnelle. Vous sentez-vous:
- Autonomisé ou impuissant
- En contrôle ou dépassé
- Confiant ou inadéquat
- Réaliste dans vos interprétations ou coupable
- Excité ou épuisé
- Dans un état d'écoulement ou tiré sous l'eau
- Heureux ou malheureux
- Calme ou anxieux
Et vous reconnaître ces symptômes d'anxiété, y compris, mais sans s'y limiter:
- Inquiétude et peur persistantes
- Pensées de course
- Crises d'anxiété
- Fatigue
- Douleur de poitrine
- Difficulté à respirer
- Problèmes de sommeil
- Le doute de soi
- Un besoin de contrôle
- Tension
- Agitation
- Difficulté de concentration
Si, après avoir réfléchi à ces questions et symptômes, vous constatez que vous rencontrez un complexe Superman ou Superwoman syndrome, il pourrait être temps d'envisager de déplacer certaines choses dans votre vie pour améliorer le bien-être et réduire anxiété. La publication de la semaine prochaine examinera quelques façons de le faire.
Auteur: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.
