Comment parler de votre SSPT

Comment parler de votre trouble de stress post-traumatique (SSPT) est délicat, non? Je sais que pendant ma convalescence je l'ai trouvé très difficile de parler de mon traumatisme et / ou expérience du SSPT. J'étais mal à l'aise de draguer le souvenirs de traumatisme, partager mes peurs et même admettre ma honte, mon embarras et d'autres problèmes. Mais le SSPT se développe et se développe dans le silence comme la moisissure se développe dans les endroits sombres et humides. La guérison signifie laisser entrer le soleil et cela commence par apprendre à parler de votre SSPT.

Apprendre à parler de votre SSPT

Pendant ma guérison du SSPT, la dernière chose que je voulais faire était de parler de mon traumatisme, de ma survie, de mon SSPT (ou de toute autre chose d'ailleurs). Ce que je voulais faire, c'était ramper dans ma coquille et ne plus jamais parler.

La raison de mon silence était que mon traumatisme m'a fait me sentir submergé par l'émotion, donc il valait mieux arrêter que "partager" ou "exprimer". Je n'avais pas non plus les mots pour expliquer mon expérience ou ce que je ressentais. Je ne pouvais pas, je ne voulais pas et je n'en ai pas parlé - pendant 29 ans. Et puis le SSPT m'a mis à genoux. C'est alors que j'ai trouvé la poésie. Enfin, j'ai découvert un moyen de commencer à mettre des mots sur ce qui menaçait littéralement de me tuer. C'est parce que j'ai trouvé des mots que j'ai finalement trouvé de l'aide.

C'est vrai, aux prises avec symptômes de stress post-traumatique peut rendre le langage difficile à saisir, mais il n'est pas vrai que nous ne pouvons pas le faire. Mettre des mots sur la douleur peut aider à la contenir, à la soulager et à l'atténuer. Communiquer est le nœud de la survie. Soit brave. Commencez à trouver un moyen d'apprendre à parler de votre SSPT.

Commencer à parler de votre SSPT

Pour obtenir l'aide dont vous avez besoin, vous devez impérativement commencer à vous débattre avec le langage. Si souvent, nous ne parlons pas parce que nous ne savons pas quoi dire ni comment le dire. Mais pensez-y: les acteurs répètent. Ils ont des répliques importantes à sortir et ils les mémorisent pour que l’intention du dramaturge soit parfaite. Vous pouvez faire la même chose. Je sais que tu es capable de parler, tu n'as pas encore compris Comment. Aujourd'hui, commencez à comprendre:

1. Imaginez que vous êtes le leader dans une pièce très dramatique. Votre rôle: "Survivor" et dans cette scène, vous devez expliquer à un autre personnage ce que vous ressentez.
2. Ce sera un monologue. Écrivez-le. Et puis mémorisez les points clés. Dans le flot d'émotions (qui viendra sûrement jusqu'à ce que vous vous habituiez à raconter les nombreuses facettes de votre histoire), il peut être utile d'avoir un script. Lisez-le encore et encore. Familiarisez-vous avec. Ressentez comment les mots roulent dans votre bouche. Écoutez le son de votre propre voix.
3. Si vous ne souhaitez pas mémoriser le script, entraînez-vous et emportez les pages avec vous pour un rendez-vous ou pour rencontrer un ami. Lisez-les à haute voix à quelqu'un. Les mots sont la clé de votre liberté. Commencez à vous familiariser avec eux.

Apprendre à parler de votre SSPT prend du temps, mais lorsque vous trouvez la bonne personne, le bon endroit, le bon moment et la bonne façon de faites-le, les récompenses peuvent être énormes, ouvrant même une nouvelle porte à la guérison qui commence à fournir d'énormes le soulagement.

Michele est l'auteur de Votre vie après un traumatisme: des pratiques puissantes pour récupérer votre identitéet Soignez votre SSPT: des stratégies dynamiques qui fonctionnent. Connectez-vous avec elle sur Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter et son site Web, HealMyPTSD.com.