Réduire votre dépendance aux informations sur le TDAH
Au cours de mes années en ligne pour apprendre à connaître d'autres adultes atteints de TDAH, j'ai découvert que beaucoup d'entre nous ont un problème commun malgré des différences idéologiques ou politiques: Nous sommes accros à l'information. Beaucoup d'entre nous perdent énormément de temps en parcourant le net à la recherche de nouvelles informations. Devons-nous débrancher Internet et recommencer à lire à la lueur des bougies, ou pouvons-nous avoir notre gâteau numérique et le manger aussi?
RSS pour Junkies d'information avec TDAH pour adultes
La plupart des accros à l'information s'abonnent aux flux RSS dans leur navigateur. En fait, les drogués vraiment hardcore achètent des lecteurs de nouvelles dédiés pour assouvir leurs envies. RSS signifie "Really Simple Syndication", ce qui signifie que le flux RSS est une adresse de site Web spéciale qui est constamment mise à jour avec les titres de votre source de nouvelles préférée. J'ai un flux RSS pour ce blog: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/
Si vos yeux ne sont pas déjà glacés par l'ennui, il est probable que vous sachiez exactement de quoi je parle. Vous avez probablement plus de 100 flux que vous versez quotidiennement, tout comme moi. Avec 100 fils d'actualité, Je ne m'ennuie jamais, mais Je suis aussi TRÈS distrait de ce que je suis censé faire. Comment puis-je rester connecté à Internet sans le laisser capter mon attention?
Conseils de gestion de l'information lorsque vous vivez avec un TDAH pour adultes
Voici trois étapes qui peuvent vous aider à gérer le flux. Je les ai récemment essayés et les ai trouvés très utiles:
Créez des dossiers prioritaires. J'ai choisi d'organiser le mien comme suit:
- Vital
- Nourriture du cerveau
- Eggnoggin
- Slops
Priorisez vos flux. Cela semble terne comme la pluie d'hiver, mais en me forçant à prioriser les flux, j'ai dû réfléchir à leur importance pour moi. Ces deux étapes m'ont pris environ une heure, mais surtout parce que je me perdais constamment en lisant les nouvelles alors que j'essayais de prioriser ma liste.
Demandez-vous à chaque fois "Ai-je le temps pour ça?" avant de plonger dans le dossier suivant. Mettre en place des obstacles de la manière dont vous pensez peut également être utile pour réduire votre dépendance à l'information. C'est l'étape suivante et vitale vers la maîtrise de vous-même.
Vous pouvez choisir des noms plus pratiques comme Doit lire, devrait lire, ne pas lire, etc.
Vous devrez développer de bonnes habitudes pour que cela fonctionne, mais les récompenses pour l'effort jusqu'à présent ont été excellentes pour moi. Je vous recommande vivement de mettre en œuvre quelque chose de similaire dans votre vie de lecture de nouvelles. En prime, la priorité accordée à mes flux d'actualités m'a aidé à ne pas me sentir obligé de lire les articles que j'ai mis dans le dossier "Slops". Au fil du temps, j'espère me voir développer des habitudes de lecture plus intelligentes. Veuillez me faire savoir comment vous avez mis en œuvre ces conseils et si cela fonctionne pour vous ou non.
Suivez moi sur Twitter pour mes escapades TDAH à @SplinteredMind ou mon projet d'écriture de roman à @DouglasCootey. Et si vous êtes un glouton pour la punition, vous pouvez me faire des amis Facebook ainsi que.
