15 façons de rompre avec vos problèmes d'image corporelle

Si vous rencontrez des problèmes d'image corporelle, il est probable que vous vous sentiez également en insécurité dans d'autres domaines de votre vie. Lorsque vous fixez et vous concentrez trop sur ce que vous n'aimez pas dans votre corps cela saigne dans votre estime de soi. Peu importe votre forme ou votre taille, vous méritez d'avoir les compétences nécessaires pour lutter contre les problèmes d'image corporelle et se sentir confiant dans la peau dans laquelle vous vous trouvez.

Regardez, votre corps fait plus que ce que vous lui accordez. Chaque jour, il fonctionne pour vous garder en vie. Vous êtes-vous déjà arrêté et réfléchi à ce que votre corps fait pour vous chaque jour? Comment votre corps vous a-t-il aidé aujourd'hui? Pensez-y vraiment une seconde. Votre corps s'est assuré de vous réveiller ce matin, de manger et de digérer les nutriments pour aider votre cerveau à se sentir alerte. Il vous a permis de taper cette adresse dans votre navigateur et de lire cet article. Beaucoup de gens passent tellement de temps à dénigrer leur corps que de passer à côté des merveilleuses choses qu'il fait pour eux chaque jour.

Plus vous passez de temps sur les problèmes d'image corporelle, plus vos pensées se tournent vers le négatif. Beaucoup de gens croient que se concentrer sur les défauts va les motiver d'une manière ou d'une autre, mais ce n'est pas le cas. La motivation vient de la compassion et de la gratitude (Comment se sentir confiant dans son maillot de bain). Les pensées critiques et négatives vous stressent et vous dépriment, ce qui rend votre motivation pour changer plus dur. Donc, plus vous êtes positif avec votre corps, mieux vous vous sentirez émotionnellement et physiquement.

15 invites pour vous aider à résoudre les problèmes d'image corporelle

Ces invites peuvent être faites dans votre tête ou sur un morceau de papier. Ils vous aideront à améliorer votre image corporelle et votre confiance.

1. Comment ai-je montré du respect à mon corps aujourd'hui (boire de l'eau, monter les escaliers, parler de moi de façon positive)?
2. Aujourd'hui, je suis reconnaissant pour ces capacités.. .
3. Qu'est-ce qui me fait me sentir mal dans mon corps? Pourquoi est-ce que je le fais? Comment puis-je réduire l'envie de participer à cette activité?
4. Mon _______ est / sont vraiment fort et me permet de faire _______ tous les jours. Sans cela, je ne serais pas en mesure de _______.
5. Quels organes fonctionnent sans mes efforts conscients aujourd'hui?
6. Les choses concernant mon corps physique dont je suis reconnaissant aujourd'hui sont: [Nommez au moins cinq choses positives concernant le poids, la taille et la forme que vous êtes aujourd'hui].
7. Que puis-je faire aujourd'hui pour me sentir bien dans mon corps?
8. En ce moment, mon corps a besoin.. .
9. L'une de mes parties préférées de mon corps, qui passe souvent inaperçue, est_____ parce que _______.
10. Aujourd'hui, je peux mieux traiter mon corps.. .
11. Je suis rempli de gratitude pour (quoi que ce soit dans votre vie).. .
12. Si je pouvais éliminer mes problèmes d'image corporelle, à quoi devrais-je passer mon temps à penser ou à faire?
13. Quand je mets mon _______, mon _______ a fière allure. Je ressens _______.
14. Les gens me complimentent habituellement sur mon _______. Il se sent _______.
15. Si je devais commencer à aimer mon corps, comment ma vie pourrait-elle s'améliorer?

N'oubliez pas que votre corps est le seul que vous ayez jamais eu. C'est le seul corps qui vous a été donné et il en fait tellement pour vous chaque jour. Il vous permet de vivre, d'aimer, d'aider les autres et de faire une différence dans le monde. Traitez votre corps avec un peu plus de respect aujourd'hui, s'il vous plaît.

Emily est psychothérapeute, elle a une formation intensive en DBT, elle est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes. Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.