Comment utiliser les affirmations positives pour améliorer votre estime de soi

Une excellente façon d'améliorer votre estime de soi est d'utiliser des affirmations positives. Les affirmations positives peuvent sembler stupides pour certains, mais elles fonctionnent. Beaucoup de gens ont des schémas de pensée automatiques négatifs. Celles-ci pensées négatives peut être si profondément enraciné qu'il peut être difficile de les changer sans effort et sans conscience. L'utilisation d'affirmations positives peut améliorer votre estime de soi.

Les affirmations positives travaillent pour améliorer l'estime de soi

Plus vous pensez de manière positive, plus vous vous sentirez positif. Les affirmations positives vous aideront-elles à oublier le passé ou à effacer les personnes toxiques de votre vie? Non, mais ils vous aideront pense moins au négatif et vous permettre de vous concentrer davantage sur le positif dans votre vie. Cela ne vous semble pas bon? Ils m'ont aidé à devenir plus conscient des pensées qui ne me servaient plus et m'ont permis de commencer à penser et à me sentir plus confiant.

Plus vous avez de pensées négatives, plus votre estime de soi diminue et pire vous vous sentez. En conséquence, vous envoyez des messages à votre inconscient pour penser et vous comporter de manière négative. Cela conduit à un sentiment d'insécurité, d'anxiété ou sans valeur. Ce n'est pas ce que je veux que vous ressentiez.

Les affirmations positives changent votre cerveau

Il est important de noter que lorsque vous ajustez votre dialogue intérieur, il doit se produire au niveau conscient et subconscient pour qu'un changement significatif ait lieu. C'est pourquoi les affirmations positives peuvent vraiment aider. Plus vous essayez de changer votre façon de penser de négative à positive, moins vos pensées deviennent automatiques et plus vous avez de place remplissez votre esprit de pensées positives. Lorsque vous changez vos pensées par des affirmations positives, vous vous sentirez plus heureux et vos interactions avec les autres seront également plus positives.

Comment utiliser les affirmations positives

1. Remarquez des pensées négatives fréquentes telles que «Je ne peux pas faire ça». Présentez maintenant des faits pour soutenir le contraire: "J'ai l'impression que je ne peux pas faire ça; cependant, je l'ai déjà fait. Je suis peut-être inquiet à ce sujet et je m'en sortirai. "
2. Créez une affirmation (ou choisissez-en une dans la liste ci-dessous) qui est l'opposé de votre croyance négative.
3. Évitez les mots «pas» et «ne pas» dans votre affirmation positive. Ils créent une vibration négative dans votre esprit qui est un obstacle à la pensée positive. Au lieu de «je ne m'inquiéterai pas», essayez «je suis sans souci».
4. Dites souvent vos affirmations positives, même si vous n'en avez pas envie. Cela peut être accompli en utilisant des affirmations positives devant le miroir ou à vous-même dans la voiture. Vous pouvez même définir une alarme sur votre téléphone qui vous rappellera l'affirmation positive que vous essayez d'apporter à votre processus de réflexion. Soit dit en passant, le miroir peut sembler idiot, mais en établissant une connexion visuelle et psychologique avec vous-même devant le miroir, vous créez une croyance plus forte en la nouvelle pensée.

10 affirmations positives qui améliorent l'estime de soi

1. Je suis compétent, intelligent et capable.
2. Je suis fort et capable.
3. Je crois en moi.
4. Je reconnais les nombreuses bonnes qualités que j'ai.
5. Je m'entoure de gens qui font ressortir le meilleur de moi.
6. J'ai abandonné mes pensées et sentiments négatifs à mon sujet.
7. Je suis une personne positive et j'attire des expériences positives.
8. Je m'aime et je m'accepte.
9. Je me respecte et les autres me respectent.
10. J'apprends à m'aimer.

Vous pouvez choisir les affirmations positives qui résonnent avec vous et vous pouvez également créer les vôtres. En les répétant plusieurs fois par jour, vous êtes plus susceptible de changer vos pensées négatives et d'augmenter votre estime de soi.

Emily est psychothérapeute, elle a suivi une formation intensive en DBT et elle est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes. Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.