Rechute de santé mentale et famille pendant les vacances

Une rechute de santé mentale liée à la famille devient plus possible dans les jours qui approchent Halloween et la saison des vacances d'hiver. Vous voyez, pour ceux d'entre nous qui ont une maladie mentale, ces vacances peuvent être remplies d'effroi plutôt que de joie et d'anticipation. Il est probable que certains de nos problèmes d'adaptation découlent de situations familiales, et nous pouvons rencontrer des déclencheurs qui peuvent provoquer une rechute de santé mentale en présence de notre famille. De nombreuses émotions peuvent provoquer une rechute de santé mentale, en particulier lorsqu'elles sont vécues pendant une période de vacances pleine d'attentes et de personnalités diverses (Anatomie d'une rechute de santé mentale).

Culpabilité familiale et rechute en santé mentale

Je suis célèbre dans ma famille pour n'avoir jamais appelé mes tantes. Après la mort de ma mère il y a environ 20 ans, je ne pouvais parler à aucune de ses sœurs sans qu'elles se complaisent dans la misère puis fondent en larmes. Bien sûr, j'ai compris leur chagrin, mais j'étais à l'université et je venais de perdre ma mère - que diriez-vous d'un peu de compassion édifiante?

Finalement, en vieillissant, mes tantes ont développé un besoin pour moi de la remplacer dans leur vie: communiquer avec eux aussi souvent qu'elle le ferait, pour alternativement apporter un soutien moral et un soulagement comique et qui sait quoi autre. C'est juste que ce n'est pas le cas, mais vous n'avez qu'une seule famille et les personnes de 70 ans changent rarement, alors j'ai démissionné pour le gérer en limitant mes contacts avec ma famille afin de prévenir la rechute de santé mentale (Fixer des limites fonctionnelles).

Pour comprendre mon choix, vous devez comprendre que les sœurs de ma mère - elle en avait cinq, ainsi que trois frères - sont de niveau gourou maîtres de culpabilité. Ils aiment souligner mon comportement et dire "Ta mère ne ferait JAMAIS ça." ou "Vous savez ce que ferait votre mère dans cette situation." Des années de pratique régulation des émotions et thérapie comportementale cognitive m'ont appris que je ne suis pas censé ruminer ces déclarations.

Dans mon esprit rationnel, je peux penser calmement: "Eh bien, je ne suis pas ma mère et je ne pourrai jamais la remplacer", et je me prépare à répéter cette affirmation positive à mes tantes. Mais pendant les vacances, quand je ressens déjà une perte et une vulnérabilité, des pensées positives m'échappent en faveur de la culpabilité que je m'impose de ne pas être aussi généreuse et familiale que ma mère.

Quand la famille ne comprend pas votre potentiel de rechute en santé mentale

Pendant les vacances avec nos familles, nous avons aussi affaire à nos réaction des proches à notre maladie. Pour moi, cela se présente sous la forme du mari de mon cousin qui ne croit pas qu'il y ait quelque chose de mal avec moi. Lors d'un barbecue d'été, il a proclamé, dans une conversation ouverte, que moi - qui a dû quitter le travail en faveur de trois séjours à l'hôpital psychologique - ne travaillais pas parce que j'étais paresseux. Lors d'une autre réunion de famille, cette fois dans un restaurant, lorsqu'un autre membre de la famille a voulu payer mon dîner, il a refusé: apparemment mon le handicap n'était pas réel, et il n'y avait aucune raison - autre que mon propre choix - que je n'avais pas d'argent. Il convenait, en revanche, de payer le dîner d’un autre cousin parce qu’il est en fauteuil roulant et qu’il a un handicap «légitime». Je devrais noter qu'à aucun moment dans aucune de ces situations les autres membres de la famille ne se sont montrés fermes pour moi ou n'ont compris mon potentiel de rechute de maladie mentale dans un environnement aussi hostile.

Quand quelqu'un cherche à délégitimer notre maladie et nos expériences, cela peut être navrant. Lorsque cette personne est un membre de la famille, cela est doublement écrasant. Mon esprit rationnel n’a pas de processus pour cette situation, si ce n’est de dire que le mari de mon cousin est un idiot et que mon cousin est un idiot de le laisser parler de moi de cette manière. Mais ce n'est pas exactement rationnel. Je ne les ai pas vus ou ne leur ai pas parlé depuis huit mois, mais il sera plus difficile de maintenir cette distance pendant les vacances parce que ma famille est grande et aime se réunir.

Stratégies d'adaptation pour gérer la famille et les éventuelles rechutes de santé mentale

En prévision des rencontres de vacances, je pense à quelques tactiques pour limiter mon exposition à ma cousine et à son mari. Les ignorer fonctionne, mais sera difficile si la famille décide de dîner à Noël chez elle. Mais limiter mon temps avec eux n’élimine pas mon rumination périodique sur leurs commentaires. Peut-être que je fais semblant? Je suis peut-être plus guéri que je ne le pense et je fais juste semblant d'être déprimé? Je me sens coupable de ne pas travailler et d'avoir besoin d'aide, ce qui m'entraîne dans mon pensées négatives et des sentiments et des actions déprimés. Comme rester au lit toute la journée et rejeter les invitations sociales, ce qui augmente mes chances de rechute de santé mentale. Mais il existe des stratégies pour aider à passer les vacances en famille, et c'est le moment idéal pour commencer à les pratiquer.

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Cheryl Winn-Boujnida