Trouble de la personnalité limite et colère: où puis-je tracer la ligne?

L'un des symptômes du trouble de la personnalité limite (TPL), selon HealthyPlace.com, est «une colère inappropriée et intense ou une difficulté à contrôler la colère (par exemple, des manifestations fréquentes d'humeur, une colère constante, des combats physiques récurrents)». Une certaine colère est normale. Mais où tracer la frontière entre la colère acceptable et la colère inacceptable?

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "400" caption = "La peinture de John Martin," Le grand jour de sa colère ", représente la colère."][/légende]

Et si je ne sais pas de quoi je suis en colère?

La colère peut souvent viser plusieurs cibles, ce qui peut rendre la gestion encore plus confuse. Le Dr Aphrodite Matsakis écrit dans Je ne peux pas m'en remettre: un manuel pour les survivants de traumatismes «Il est plus difficile de ressentir de la colère contre les agresseurs s'ils sont morts (ou malades ou âgés) que s'ils sont vivants, en bonne santé et continuent de maltraiter. De même, comment pouvez-vous «revenir» ou exprimer votre colère face à un tremblement de terre, une tornade, un ouragan ou une inondation? Ou, si vous êtes un ancien combattant qui est en colère contre les gouvernements pour avoir soutenu l'institution de la guerre, à qui ou que pouvez-vous exprimer votre colère? Il est plus difficile de diriger la colère vers des institutions impersonnelles - où tout le monde est à blâmer, mais personne n'est à blâmer - qu'à une personne en particulier. "

Quand j'ai commencé l'université, j'ai réalisé que j'avais beaucoup de colère. J'étais en colère contre mes agresseurs. J'étais en colère contre des étrangers qui justifiaient les abus. Mais je n'avais aucune idée de comment gérer la colère que j'avais réprimée depuis si longtemps. En conséquence, j'ai commencé à souffrir de flash-back et de dépression. Un de mes amis m'a comparé à une bouteille de soda secouée - chaque fois qu'il y avait une ouverture, j'explosais. J'ai à peine gardé mon couvercle.

Vous pourriez craindre d'entrer en contact avec votre colère et de vous faire exploser. Un thérapeute qualifié peut vous aider à y faire face - et à endurer une colère à la fois.

Et si j'ai des fantasmes violents?

C'est normal. La vengeance violente est un thème dans des histoires allant de L'Iliade à la franchise Batman. Cependant, si vous vous retrouvez à obtenir des moyens de vengeance (comme acheter une arme) ou à faire des plans spécifiques (comme fixer une date pour le meurtre), cherchez de l'aide immédiatement.

Il est également normal que la colère soit dirigée contre vous-même. Cependant, si vous avez des pensées ou des plans de vous faire du mal, demandez de l'aide immédiatement.

"La première étape pour prendre le contrôle de votre colère est de vous dire, et continuez à vous dire, ça va", écrit Matsakis. "Tout ce qui m'arrive, c'est que je me sens en colère. Tout ce que j'ai à faire avec ma colère aujourd'hui, c'est de la ressentir. Je pourrai comprendre plus tard quoi faire à ce sujet. Il ne me reste plus qu'à rouler avec. Si je peux juste ressentir la colère sans me blesser ni blesser quelqu'un d'autre, je suis un succès. "

Canalisez votre rage

Canaliser cette rage dans l'exercice physique peut être utile. Par exemple, après avoir été témoin d'un assaut, j'ai plongé dans l'étude des arts martiaux: en particulier Karaté Shotokan et yoseikan budo aikido. L'accent mis sur la maîtrise de soi m'a aidé à comprendre mes problèmes de colère et l'exercice était un moyen de brûler l'adrénaline. J'ai également trouvé un sentiment d'autonomisation dans la légitime défense. L'Aikido m'a probablement empêché de perdre la tête.

Matsakis raconte l'histoire d'un groupe de femmes de New York qui ont été maltraitées par leur mari et ignorées par la police. Furieux, ils ont déposé un recours collectif contre le NYPD. Ils ont utilisé leur rage contre l'injustice pour surmonter les obstacles qui leur ont été jetés, pour finalement gagner le procès. Les résultats profitent toujours aux femmes victimes de violence aujourd'hui.

"La rage née de l'injustice a enflammé les nations dans des changements politiques et sociaux massifs", écrit Matsakis. "Une partie de cette rage réside en vous. Vous avez le droit d'être en colère contre les injustices que vous avez subies, que ce soit de la part d'autrui ou de la main du destin. Et vous ne seriez pas humain si vous ne vouliez pas riposter contre qui ou quoi que ce soit qui vous avait blessé. Bien qu'il ne soit jamais dans votre intérêt de riposter violemment, il est dans votre intérêt à être au moins au courant de vos sentiments et pensées vengeurs. En fait, certains de vos fantasmes de vengeance non violents pourraient bien être considérés comme une base pour une action positive. "

Savoir où tracer la ligne de la colère - et agir en conséquence - peut être crucial dans votre rétablissement.