L'exercice fait-il vraiment une différence?

Pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, l'exercice peut aider à gérer l'humeur, peut-être réduire la quantité de médicaments dont vous avez besoin et mettre fin à l'isolement social.

Norme d'or pour le traitement des troubles bipolaires (partie 14)

Le fait le plus important à savoir sur l'exercice et le trouble bipolaire est que l'exercice régulier peut modifier les produits chimiques du cerveau. Cela signifie qu'il existe une corrélation directe entre la quantité d'exercice que vous faites et le nombre de sautes d'humeur que vous avez. Techniquement, même quelque chose d'aussi facile et peu coûteux que la marche peut augmenter la sérotonine, le neurotransmetteur qui affecte les humeurs, libèrent les endorphines et améliorent votre santé physique afin que votre corps soit mieux à même de gérer les médicaments Effets secondaires. Pour certaines personnes, l'exercice régulier peut modifier considérablement la quantité de médicaments nécessaires pour gérer la maladie en réduisant les doses ou en éliminant le besoin de médicaments tels que les médicaments anti-anxiété. À cause de tout cela, il est important de ne pas faire d'exercice à la légère. Par exemple, vous pensez peut-être que marcher vingt minutes par jour ne pourrait pas aider à lutter contre la dépression sévère, mais des recherches bien documentées montrent que c'est possible.

Et si je me sens trop malade pour faire de l'exercice?

Comme le sait toute personne atteinte de trouble bipolaire, la maladie peut être si débilitante que tout effort supplémentaire semble impossible. La chose importante à réaliser est que le sentiment que quelque chose est impossible n'est pas la même chose que quelque chose de vraiment impossible. Tout comme la manie vous fait sentir que vous pouvez tout faire (et que vous pouvez même vous blesser en essayant), la dépression vous fait sentir que vous ne pouvez rien faire. Vous devrez passer outre ces sentiments pour commencer afin de profiter des avantages de l'exercice. La première étape consiste à décider que vous voulez vous améliorer, même lorsque la dépression vous dit que vous ne pouvez pas.

L'exercice peut mettre fin à l'isolement social

De nombreuses personnes souffrant de dépression ont tendance à s'isoler du monde. C'est un problème car l'isolement peut augmenter considérablement les symptômes de la dépression. Faire de l'exercice avec un partenaire ou un groupe peut avoir un impact positif sur votre dépression en vous faisant sortir en public où il y a de la lumière, de l'air frais et une bonne compagnie. Cela aide si vous créez un moment particulier pour marcher avec quelqu'un ou assister à un cours. Lorsque quelqu'un dépend de vous pour le rencontrer, cela augmente vos chances de prendre rendez-vous.

Comme pour tout ce que vous faites lorsque vous êtes déprimé, il est important de se rappeler que vous ne voudrez probablement pas voir des gens lorsque vous êtes malade. Si vous vouliez sortir et être avec des gens et vous amuser, vous ne seriez pas déprimé! Le fait est que lorsque l'isolement est causé par la dépression, c'est à vous de rompre le cycle et de vous forcer à agir, peu importe ce que vous ressentez. La seule façon de s'améliorer est d'y travailler et faire de l'exercice avec un partenaire ou un groupe est une excellente façon de commencer. N'oubliez pas, vous n'avez pas besoin de le faire. Il vous suffit de le faire. Vous pourrez ensuite vous louer et vous concentrer sur les récompenses la prochaine fois que vous devrez sortir.

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