Les défis en matière de santé mentale rendent l'action de grâce difficile à aimer
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Les défis en matière de santé mentale rendent l'action de grâce difficile à aimer
L'action de grâce aggrave souvent les problèmes de santé mentale. Les rassemblements ne sont pas toujours les rencontres chaleureuses et confortables décrites dans les publicités sur les cartes de voeux. Au lieu de cela, les vacances peuvent contribuer à augmenter dépression et anxiété. Cela peut créer de la détresse pour les personnes aux prises avec des troubles de l'alimentation (Survivre et prospérer pendant les vacances avec un trouble de l'alimentation) ou la consommation de substances. le stress de vacances peut exacerber les symptômes de presque toutes les maladies mentales ou troubles de la personnalité. En cas de problèmes de santé mentale, l'action de grâces peut être une raison de se cacher plutôt qu'une raison de se rassembler.
Bien que tentant, se cacher n'est pas toujours la meilleure façon de prendre soin de soi et d'améliorer sa santé mentale. Alors que vous vous préparez pour Thanksgiving, réfléchissez aux moyens de prendre soin de votre santé mentale:
- Entrez dans l'esprit du jour; exprimer sa gratitude pour qui vous êtes et les aspects de votre vie est une façon éprouvée de mettre les choses en perspective.
- Établir des limites; que pouvez-vous tolérer et que ne pouvez-vous pas supporter? Définissez cela clairement et n'ayez pas peur de tracer la ligne.
- N'oubliez pas les stratégies que vous utilisez déjà pour améliorer la santé mentaleet utilisez-les tout au long de la journée. S'éloigner de la mêlée pour respirer, marcher, lire ou tout ce qui améliore le calme rendra la journée plus supportable. (Conseils pour faire face à l'anxiété et au trouble bipolaire)
L'action de grâce peut être stressante, mais vous n'avez pas à la laisser aggraver vos symptômes de santé mentale.
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