L'utilisation de l'art pour le SSPT pour vous aider à faire face fonctionne vraiment
Saviez-vous que l'utilisation de l'art pour le trouble de stress post-traumatique (SSPT) peut vous aider à faire face aux symptômes du SSPT?
Complexe trouble de stress post-traumatique en conséquence de abus d'enfance est souvent un défi à relever car, enfant, vous n'aviez pas la langue pour exprimer ce que vous ressentiez. Maintenant, en tant qu'adulte, il peut rester difficile d'identifier et de nommer les sentiments, mais exprimer vos sentiments à travers des illustrations peut aider à donner une voix à ce qui se passe à l'intérieur de vous.
Pendant longtemps, j'ai pensé que je n'avais tout simplement aucune gamme de sentiments. Tout ce que j'ai ressenti était engourdi et déconnecté du reste du monde. Tellement déconnecté, en fait, que je m'asseyais en thérapie et racontais à mon thérapeute des histoires horribles de mon enfance tout en souriant tout au long de ce que je lui disais. J'avais appris il y a longtemps qu'il n'était pas sûr d'exprimer mes sentiments, alors je m'en suis séparé. Le problème avec cela, cependant, c'est que lorsque vous vous déconnectez des mauvais sentiments, vous n'avez pas non plus accès à de véritables sentiments.
Comment l'art pour le SSPT vous aide à faire face
Malgré les meilleures tentatives de mon thérapeute pour m'aider à me connecter avec mes sentiments, la peur que j'avais liée à la tempête que je savais qui se passait au plus profond de moi me retenait. Enfin, un jour, elle m'a remis une boîte de crayons de couleur et un morceau de papier. Elle voulait que je fasse de l'art pour mon SSPT. J'ai ri et j'étais un peu irritée parce que je sentais qu'elle me traitait comme une enfant.
Déterminé à m'aider entrer en contact avec mes sentiments, mon thérapeute a insisté pour qu'au moins j'essaye de dessiner ce que je ressentais à l'intérieur. Très ennuyé par l'exercice, j'ai ramassé la boîte de crayons de couleur. Avant de le savoir, je sanglotais et toute la douleur qui se cachait sous la surface depuis si longtemps avait été versé sur le papier sous la forme d'un démon noir planant sur une petite fille qui était clairement terrifiée et pleurs. Cette boîte de crayons de couleur m'a aidé à mettre sous forme d'image ce pour quoi je n'ai jamais pu trouver les mots.
Lorsque vous utilisez l'art pour exprimer le traumatisme que vous avez vécu, vous donnez une voix à ce pour quoi vous n'avez peut-être jamais eu les mots. Il vous permet de décrire ce qui se passe à l'intérieur de vous d'une manière visuelle qui vous aide non seulement à le voir, mais aide également ceux qui se soucient de vous à mieux vous comprendre.
De plus, exprimer votre expériences traumatisantes grâce à l'art contribue à rendre le traitement du traumatisme un peu moins effrayant. Au lieu de l'affronter de front, vous le rendez extérieur à vous-même à travers l'art que vous créez.
Comment utiliser l'art pour faire face au SSPT
Il existe de nombreux modes d'art pour faire face au SSPT que vous pouvez utiliser pour exprimer vos sentiments ou votre traumatisme, comme la coloration, l'écriture et la peinture. Voici quelques suggestions spécifiques pour vous aider à démarrer:
- Dessinez un endroit qui vous fait vous sentir en sécurité. Cette image peut servir d'outil de mise à la terre pour vous rappeler que vous êtes en sécurité aujourd'hui lorsque vous revenez à hier.
- Utilisez de la pâte à modeler pour créer la forme de la façon dont vous voyez votre traumatisme. Une fois qu'elle est formée, écrasez l'argile comme un rappel métaphorique que vous avez le pouvoir de ne pas laisser le passé contrôler votre présent.
- Essayez la peinture au doigt. La peinture au doigt vous aide à entrer en contact avec tous vos sens, ce qui vous aide à rester ancré lorsque vous exprimez vos sentiments à travers la peinture.
Quel que soit le support que vous choisissez, donnez une chance à l'art pour le SSPT. J'ai appris que ce n'était pas seulement pour les enfants. Depuis ce jour dans le bureau de mon thérapeute, je me tourne vers les œuvres d'art quand je suis frustré par ce que je ressens et que je ne trouve pas les mots. Vous découvrirez peut-être aussi que cela exprime également vos sentiments.
