Oubliez d'être libre de dépression

Vos pensées sur le rétablissement de la dépression peuvent vous empêcher de vivre une belle vie, même si vous souffrez de dépression.

Un ami a dit un jour que j'étais un merveilleux modèle pour vivre une belle vie malgré la dépression. À l'époque, je ne pouvais pas voir la valeur de cela car, le but ultime est d'être sans dépression - n'est-ce pas? Souffrir de dépression signifie que nous avons des défauts, non? Cela signifie qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans ma vie, auquel cas, de quoi être fier?

Après plusieurs voyages hors de la dépression, puis redescendant dans le gouffre du désespoir encore et encore, j'ai commencé à me demande si oui ou non je serais complètement libre de dépression et, plus important encore, si oui ou non importe.

Aujourd'hui, je peux voir que:

Souffrir / ne pas souffrir de dépression n'est pas ce qui est important, mais comment je réagis à ce qui se passe dans ma vie (y compris la dépression).

Étant donné que 75% des personnes souffrant de dépression retournent à la dépression à un moment donné, il est plus logique d'apprendre à profiter votre vie malgré la dépression plutôt que d'attendre sans fin ce moment merveilleux où vous ne serez jamais déprimé encore.

Le modèle commun de dépression et de guérison est basé sur un modèle en deux phases trop simpliste où:

• Phase I - Vous êtes déprimé ou
• Phase II - Vous n'êtes pas déprimé

Le but ultime est de passer de I à II et d'y rester. Ensuite, vous pourrez vivre heureux pour toujours.

Il y a cependant un gros défaut avec ce type de pensée: comment savoir quand il est temps de vivre heureux pour toujours? Comment savez-vous avec certitude que vous êtes complètement libre de dépression?

LA RÉALITÉ EST QUE NOUS NE POUVONS JAMAIS GARANTIR QUE NOUS SOMMES OU SERONS SANS DÉPRESSION.

Compte tenu de cela, j'ai conçu une nouvelle stratégie basée sur le modèle suivant en 3 phases.

• Phase I - Déprimé
• Phase II - Période de remise
• Phase III - sans dépression

À première vue, cela peut sembler décourageant. L'idée de vivre toute sa vie avec le spectre de la dépression n'est pas heureuse. Mais je crois que le modèle en 3 phases augmente réellement vos chances de devenir sans dépression.

Remarquez à quoi ressemblent la Phase II et la Phase III. Même si vous n'atteignez jamais la phase III, vous pouvez toujours avoir une vie merveilleuse.

Vous retrouver à la phase I est une expérience rétrograde si vous vivez selon le modèle à 2 étapes. Pendant que vous ne souffrez pas de dépression, vous vous sentez réussi et positif. Revenir dans la dépression vous fait sentir que vous avez encore échoué et ajoute ainsi à votre dépression.

Cependant, vous retrouver à la phase I dans le modèle en 3 étapes est une expérience positive. Vous avez la possibilité d'en apprendre un peu plus et de vous rapprocher de la dépression de la phase III. Tout ce que vous devez faire est d'apprendre à gérer la dépression différemment.

Le modèle 1 est axé sur les résultats. Le modèle 2 est axé sur les processus. Et cette différence est importante.

LA CLÉ est d'apprécier le processus de votre vie pendant que vous travaillez vers le résultat d'être sans dépression - au lieu d'attendre le résultat avant de pouvoir profiter du processus!

Gillian Pearce est coach personnelle et professionnelle et créatrice de le «7 étapes pour une vie sans dépression - Un guide d'auto-assistance». Programme de coaching. Cet article est tiré de son guide d'auto-assistance.

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