Le pouvoir de gérer les limites avec Borderline PD

Je suis quelqu'un qui vit avec trouble de la personnalité limite (TPL), et j'ai tendance à mêlé à mes proches. L'enchevêtrement dans les relations fait référence à un modèle de relation dysfonctionnel où les frontières entre les individus ne sont pas claires, et les identités personnelles deviennent floues ou fusionnées. Dans les relations enchevêtrées, les individus peuvent avoir du mal à distinguer leurs propres pensées, sentiments et besoins de ceux de leur partenaire ou d’un membre de leur famille. Dans mon cas, mon Le trouble borderline me fait craindre le rejet plus je me rapproche de quelqu'un. La tentation de se fondre dans la masse et de suivre le courant juste pour obtenir l’acceptation est réelle. Mais c’est ici que les limites s’imposent pour sauver la situation.

Fixer des limites avec CHER HOMME 

Fixer des limites ne consiste pas à jouer le réalisateur autoritaire dans le film de quelqu'un d'autre. Fixer des limites signifie communiquer les grandes lignes ou la carte subtiles de vos désirs et des éléments décisifs. Un outil dans lequel j'ai appris

Chaque lettre de DEAR MAN représente une composante spécifique de cette stratégie de communication :

D - Décrivez: Commencez par décrire la situation ou les faits liés à ce que vous souhaitez communiquer. Tenez-vous-en aux détails observables et sans jugement pour donner une image claire du problème.

E-Express: Exprimez vos sentiments et vos pensées sur la situation. Partagez vos émotions honnêtement et ouvertement, en utilisant les déclarations du « je » pour vous approprier vos sentiments.

A - Affirmer : Affirmez-vous en indiquant ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin. Soyez clair et précis sur votre demande, en évitant un langage vague ou indirect.

R - Renforcer: Renforcez votre position en expliquant les conséquences positives ou les avantages de la satisfaction de votre demande. Soulignez comment cela peut être une situation gagnant-gagnant pour les deux parties impliquées.

M - Attention : Soyez attentif aux points de vue et aux émotions de l’autre personne. Tenez compte de leurs sentiments et de leurs objections potentielles et essayez de valider leur point de vue, même si vous n'êtes pas d'accord.

A – Ayez l’air confiant : Maintenez une attitude confiante et posée lors de la communication. Utiliser langage corporel affirmé et le ton pour transmettre votre message efficacement.

N - Négocier: Soyez ouvert à la négociation et au compromis. Démontrez une volonté de travailler ensemble pour trouver une solution qui répond à vos deux besoins.

Cela fait des années que j'ai terminé DBT et j'utilise toujours DEAR MAN à ce jour. J'ai appris qu'il est préférable d'accepter l'inconfort lié à l'établissement de limites plutôt que d'affronter le coup de fouet émotionnel et le ressentiment refoulé qui accompagnent faire semblant que je vais bien. Cet outil est comme un phare, guidant mon navire en toute sécurité à travers les eaux rocheuses de l’enchevêtrement. Ces jours-ci, je préfère éviter le drame et maintenir la navigation de mon navire en douceur.

Karen Mae Vister, auteur de son blog, Au-delà de la frontière, consacre son travail à fournir un contenu et un soutien précieux aux personnes sur la voie du rétablissement d'un trouble de la personnalité limite. Retrouvez Karen Mae sur Instagram et son blog.