Stressé, inquiet quand les choses vont bien? 4 façons de le gérer

Vous êtes-vous déjà senti stressé et anxieux même quand les choses vont bien? Tout vient des roses, et vous profitez de la roseraie. Pourtant, frustrant, vous vous sentez calé, tendu et inquiet (Accablé par le stress et l'anxiété? Comment y faire face). Lorsque vous réfléchissez à votre vie, vous êtes heureux que, pour la plupart (rien n'est jamais parfait, après tout), vous vous contrôlez, vos relations sont plutôt positives et vous rencontrez des succès là où vous le souhaitez être. En vous promenant dans votre magnifique roseraie, vous ressentez toujours du stress et de l'anxiété. C'est exaspérant. Vous n'êtes pas obligé d'accepter cela. Voici quatre façons de gérer le stress et l'anxiété, même lorsque les choses vont bien.

Se sentir anxieux et stressé quand les choses vont bien

L'anxiété peut être liée à des facteurs de stress externes dans nos vies. On pourrait penser que lorsque divers types de stress sont réduits et les choses dans notre vie sont bonnes, l'anxiété se calmerait également.

Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas. Nous pouvons arrêter et sentir les roses, mais notons toutes les sensations anxieuses plutôt que le joli parfum de la fleur. Malgré le calme extérieur, il est possible de ressentir une augmentation du rythme cardiaque, de la transpiration, des difficultés respiratoires, des maux de tête, des maux de ventre, des muscles endoloris, de la fatigue, etc. (Symptômes d'anxiété: reconnaître les signes d'anxiété)

De plus, même si nous ne pensons pas avoir des inquiétudes particulières, nous pouvons constater que notre l'esprit s'emballe avec des pensées vagues et anxieuses; parfois, nous ne sommes même pas sûrs de ce qui nous inquiète ou de ce que nous pensons vraiment à part le fait que nos pensées tournent.

Il peut être décourageant de ressentir de l'anxiété et du stress lorsque les choses vont bien dans votre vie. Heureusement, vous pouvez y remédier.

Quatre choses à faire pour être anxieux et stressé pendant les bons moments

Réduire l'anxiété consiste en grande partie à prendre le contrôle. Il s'agit d'être en charge de vos pensées, de vos sentiments, de votre corps physique et de vos actions. Tel est le principe sous-jacent de gestion de l'anxiété que votre vie soit extrêmement stressante ou que tout se passe bien.

Ces conseils peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété même lorsque les temps sont bons:

1. Éloignez-vous, même du bien. Mets-tu de la pression sur toi-même comme "j'aime faire X, donc je ne devrais pas être stressé et anxieux. "Si vous faites pression sur vous avec devrait et ne devrait pas, remarquez-le et changez de direction pendant un certain temps. Faites une pause de 15 minutes pour faire quelque chose de différent et de relaxant (lire, marcher, faire du vélo, du crochet, de la couleur, regarder une vidéo YouTube drôle, etc.).
2. Découvrez des choses qui vous mettent à l'aise et soyez intentionnel de les faire. Rendez-les portables, faisables et simples (un thé pour soulager le stress, une liste de lecture inspirante, un économiseur d'écran sur votre téléphone avec une image ou une citation inspirante, un bracelet préféré que vous pouvez casser et / ou qui sert de rappel de ce que vous aimez et ainsi sur). Faire de petites choses pour vous débarrasser de l'anxiété est plus efficace pour réduire l'anxiété et le stress que de simplement penser et maudire les pensées.
3. Lorsque la sensation de stress et d'anxiété envahit votre roseraie, rappelez-vous ce qui est spécifiquement bon dans votre vie.Déplacer votre attention du stress et de l'anxiété au souvenir de ce qui se passe bien et de ce que vous aimez peut être très efficace pour réduire les pensées anxieuses en ce moment.
4. Ne fais rien. Ne combattez pas les pensées et les sentiments stressants et anxieux. Au lieu de cela, soyez simplement. Respirer profondément. Soyez conscient du moment. (D'accord, respiration profonde et pleine conscience techniquement, ils ne font «rien», mais ils impliquent simplement de remarquer et d'être.) Acceptez ce que les pensées et les émotions flottent à votre guise, et laissez-les flotter tout de suite sans y prêter attention.

Le stress et l'anxiété ne doivent pas gâcher votre bien

Se sentir anxieux et stressé même lorsque les choses vont bien est frustrant, mais cela ne change pas le bien de votre vie. Les choses qui vont bien ne tournent pas au pire juste parce que l’anxiété persiste. La rose est toujours une rose.

La meilleure chose est de se rappeler que nous ne sommes pas nos émotions, mais des êtres humains éprouvant une émotion temporaire. - Jude Bijou

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.