Limitations et règles qui nous protègent

Merci pour le blog génial. Je viens de le découvrir et je reprendrai la lecture. J'établis beaucoup de règles autour de moi et je trouve que ce faisant je suis vraiment bien et donc libre de faire ce que je choisis dans la vie. Je considère le maintien de mon bien-être comme un défi et, par conséquent, cela fait partie du jeu de rester dans les règles. Ce seraient mes règles principales. Sommeil régulier (avec le somnifère occasionnel si nécessaire), prise de médicaments, exercice aérobie, limitation du sucre, en éliminant la caféine et l'alcool, j'essaie de prendre une heure par jour pour m'asseoir et lire et faire une petite sieste pour me «réinitialiser» pour éviter va haut. J'annulerai également des engagements si je monte haut. Je vise l'équilibre de la vie. Je m'assure d'avoir suffisamment d'activité physique dans ma vie pour rester comblé (et prévenir la dépression) et pas trop pour que je sois stressé et surchargé (entraînant une humeur élevée). J'ai également un partenariat très efficace avec mon médecin.

Salut,
merci de nous avoir dit ce qui aide, je me rends compte que j'ai mes propres "règles" bien que je n'y ai jamais pensé de cette façon. Certains des miens sont: je dois sortir les chiens au moins une fois par jour et les emmener à la formation (la culpabilité fonctionne en ma faveur ici!), Je le rend aussi facile à sourire et de préférence rire comme je peux (donc je mets des photos qui me font sourire là où je les vois souvent, j'ai une liste de blagues envoyée dans ma boîte de réception tous les jours, je porte même des chaussettes et des culottes fantaisie pour me remonter le moral!), si je n'arrive pas à dormir, je me lève et participe à des compétitions en ligne gratuites (mieux que d'être frustré et d'obtenir le prix impair soulève mon spiritueux)
Ces «règles» seules ne me gardent pas bien, mais je crois que je me donne les meilleures chances possibles.
Vivant au Royaume-Uni, tout ce que je semble entendre pour le moment, ce sont les prochains Jeux olympiques et je parie qu'il y a des milliers de les athlètes du monde entier se forçant à vivre avec des règles beaucoup plus strictes que celles auxquelles nous vivons - et ils sont loués pour leur. Donc, plutôt que de penser que nos règles sont un peu ridicules, nous devrions peut-être nous féliciter de nous efforcer d'être du mieux que nous pouvons - tout comme un athlète olympique. Sans les baskets / baskets malodorantes ...

Salut Cindyaka,
Merci de partager vos techniques. Je suis d'accord, c'est toujours bon de pouvoir rire de vous et de votre maladie.
- Natasha

Salut Natasha!
J'essaie personnellement de prendre mes médicaments à environ 12 heures d'intervalle, mais pas toujours avec succès. J'essaie également de savoir quand je suis enroulé et que je dois prendre un somnifère au lieu de rester éveillé au lit jusqu'à 3 heures du matin.
J'aime écouter toutes sortes de musiques, en fait j'ai créé un mix musical de chansons sur la folie. (Suis-je en train de devenir fou; Enchevêtré; Ils viennent pour m'emmener et d'autres) Je trouve que c'est un mécanisme d'adaptation et une façon amusante de voir ma maladie mentale.