Régime bipolaire: comment différents aliments affectent les symptômes bipolaires

Un régime bipolaire est un moyen rapide et naturel de gérer certains des défis symptômes du trouble bipolaire (certains les symptômes bipolaires peuvent provoquer une perte d'appétit). Lorsqu'une personne reçoit un diagnostic de trouble bipolaire, une combinaison de médicament bipolaire et la psychothérapie est le schéma thérapeutique le plus couramment prescrit. La recherche a montré que ce sont les approches les plus efficaces pour traitement du trouble bipolaire. Cependant, y compris un régime bipolaire (avec un sommeil suffisant et un exercice adéquat) peut aider à réduire certains symptômes du trouble bipolaire et à améliorer votre qualité de vie globale.

Régime bipolaire

Un régime bipolaire, en fonction de symptômes spécifiques et de l'état de santé général, peut sembler légèrement différent d'une personne à l'autre et peut inclure régime cétogène pour bipolaire. Néanmoins, il existe des suggestions courantes en ce qui concerne un régime alimentaire bipolaire général.

• Acides gras essentiels oméga-3
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  - l'un des aspects les plus étudiés du régime bipolaire, les oméga-3, comme ceux que l'on trouve dans le saumon sauvage d'Alaska et d'autres types de poissons gras, semblent diminuer les symptômes dépressifs. Parce que les personnes bipolaires connaissent presque toujours des périodes de dépression, il est essentiel de s'assurer que vous obtenez suffisamment d'acides gras essentiels oméga-3. Les sardines, les anchois, les huîtres, le thon germon et le flétan du Pacifique sont d'autres options de poissons gras riches en acides gras oméga-3.
• Magnésium - le lithium est l'un des stabilisateurs d'humeur les plus couramment prescrits aux personnes bipolaires, et le magnésium fonctionne de la même manière que le lithium. En ajoutant du magnésium à votre régime alimentaire bipolaire, vous remarquerez peut-être une diminution des symptômes maniaques. De plus, augmenter votre apport en magnésium peut affecter positivement la qualité du sommeil. Les aliments riches en magnésium comprennent les haricots noirs, les graines de citrouille, les épinards, la bette à carde, le soja et les graines de tournesol.
• Graisses saines - trouvés dans les avocats, les produits laitiers faibles en gras, les noix et le poisson fournissent les nutriments essentiels au bon fonctionnement du cerveau et à la régulation des émotions, constituant ainsi un aliment de base sur la liste des aliments bipolaires.

Comme pour tout régime, ceux qui suivent un régime pour troubles bipolaires peuvent également vouloir éviter certains aliments.

• Glucides raffinés - les glucides se présentent sous plusieurs formes, mais en général, les glucides raffinés sont généralement ceux que l'on trouve dans les aliments manufacturés. Bien qu'un régime bipolaire suggère de mélanger les glucides raffinés, manger des grains entiers (comme l'orge, l'avoine, le quinoa, etc.) est très bien.
• Sucre rafiné - les sautes d'humeur sont inhérentes au trouble bipolaire, donc manger tout ce qui pourrait exacerber ces hauts et ces bas est un gros non. Le sucre raffiné, qui augmente les niveaux d'insuline, fait exactement cela. Bien sûr, il existe des moyens de satisfaire une dent sucrée sur un régime bipolaire; essayez d'utiliser de la stévia (une herbe naturellement douce qui n'affecte pas l'insuline) au lieu de sucres artificiels ou raffinés.
• De l'alcool - la consommation d'alcool peut être préjudiciable aux personnes bipolaires pour diverses raisons. L'alcool est connu pour interagir négativement avec de nombreux médicaments bipolaires et peut rendre une personne très malade. D'autres raisons de ne pas consommer d'alcool lors d'un régime bipolaire sont sa probabilité de causer des problèmes de sommeil ainsi que l'augmentation de la prévalence et de la gravité des sautes d'humeur.
• Pamplemousse - bien que dépendant du médicament spécifique, de nombreux anticonvulsivants (fréquemment prescrits pour le trouble bipolaire) interagissent négativement avec le pamplemousse et le jus de pamplemousse. Méfiez-vous de cela si les médicaments font partie de votre plan de traitement.

Bien que suivre un régime bipolaire ne guérisse pas votre trouble bipolaire, il peut aider à gérer les symptômes et à améliorer la qualité de vie. Lorsque vous envisagez de modifier votre mode de vie, y compris votre alimentation, ou de modifier votre schéma thérapeutique, vous devez d'abord en discuter avec votre médecin avant d'apporter des modifications.

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