Comment la violence verbale affecte votre perception des autres

En tant que victime d'abus verbal, j'ai constaté que plusieurs facteurs affectent encore ma vie quotidienne, même des années après mon exposition à des insultes ou à une humiliation de la part de quelqu'un d'autre. Mais ma perception du comportement des autres est parfois faussée par mon histoire, ce qui rend plus difficile la relation et la confiance avec les gens.

Sauter aux conclusions 

Lorsque je fais face à une situation où je me sens confronté ou attaqué, mon esprit passe automatiquement en mode traumatisme. Heureusement, la plupart des gens à qui je parle n'essayent pas délibérément de me rabaisser ou de me faire honte, même si c'est ainsi que mon cerveau perçoit la situation.

Cela ne veut pas dire que tout le monde à qui je parle est un bon ami qui ne veut que le meilleur pour moi. Il y a encore des individus qui n'ont peut-être pas mon intérêt à l'esprit, mais ils ne sont pas aussi répandus que je le croyais.

Faire demi-tour 

Il est difficile de changer les schémas de pensée d'un comportement négatif, surtout lorsque votre esprit a suivi le même chemin toute votre vie. Avec d'innombrables heures de thérapie et un partenaire de soutien à la maison, j'apprends lentement à ne pas croire toutes les pensées anxieuses qui me viennent à l'esprit.

Il me faut beaucoup de travail interne pour calmer la voix négative que j'entends encore dans mon esprit de temps en temps. Je répète souvent à mon partenaire des conversations que je perçois comme négatives pour qu'il me demande si c'est ce qu'il a dit ou si c'est ce que je pense qu'il voulait dire. Sa voix de la raison m'aide à me concentrer sur les faits plutôt que sur les perceptions que j'avais de la conversation.

Une méthode utile 

J'ai suivi plusieurs méthodes de thérapie, dans l'espoir de calmer mon anxiété, de minimiser la dépression et d'apporter de l'espoir dans ma vie. Une méthode que j'ai trouvée utile consiste à changer les mêmes schémas de pensée auxquels je suis si habitué.

Cela n'a pas toujours été le cas, cependant. J'ai essayé cette méthode il y a des années, mais elle a échoué en raison de ma réticence et de la situation actuelle à l'époque. Des années plus tard, je lui ai donné une autre chance et j'ai rencontré un certain succès. Ce n'est pas une solution instantanée, comme je l'avais espéré autrefois.

Les méthodes thérapeutiques demandent du temps et des efforts pour obtenir des résultats positifs. Même si ma vie avance bien, j'ai des épisodes où je retomberai dans mes vieilles habitudes. Le plus dur est d'accepter ces obstacles et d'aller de l'avant pour revenir sur la bonne voie.

Si vous avez du mal à comprendre comment vous percevez les conversations et les interactions avec les autres, trouver une méthode de thérapie pour vous aider à reconnaître ce problème peut apporter un certain soulagement. Cela pourrait être une méthode ou une autre entièrement. En parlant à un professionnel, vous pouvez trouver des moyens de vous aider à résoudre vos problèmes de perception.

Cheryl Wozny est une écrivaine indépendante, une blogueuse active et une auteure publiée. L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et sur son blog.