Arrêtez de vous sentir dépassé et prenez le contrôle de votre vie

Vous vous sentez dépassé et devez prendre le contrôle de votre vie? Si vous ne faites pas attention, le stress et l'anxiété peut prendre le contrôle de votre vie. Je me retrouve souvent avec des listes de tâches qui sont beaucoup trop longues, une anxiété beaucoup trop élevée et peu à-aucune motivation. Semble familier? J'étais malade et fatigué de me sentir de cette façon, et je parie que vous aussi, alors j'ai fait quelques petits changements qui m'ont permis de me sentir en contrôle de ma vie et de cesser de me sentir dépassé.

Comment je me suis senti dépassé et j'ai commencé à prendre le contrôle de ma vie

J'ai toujours trouvé les premières semaines de janvier stressantes, surtout lorsque je retourne au travail et à la vie réelle. Cette semaine n'était pas différente; ma maison était complètement en désordre, tout comme mon esprit. Les boîtes et les décorations des fêtes étaient partout. Je me sentais submergé par tout et en colère contre moi-même pour lui avoir permis d'obtenir ce désordre en premier lieu. Je n'ai pas pu trouver mes clés, j'avais du linge entassé, j'avais une multitude de courriels auxquels il fallait répondre et je voulais juste me cacher. Je me sentais assez moche. "Comment ai-je laissé ma vie me déranger?" J'ai pensé.

Au lieu d'avoir une fête de pitié, j'ai réalisé que j'avais le choix: prendre des mesures stratégiques ou me recoucher. J'ai attrapé une boîte et j'ai fourré toutes les choses que je pouvais recycler aussi vite que possible. Cela a pris environ quatre minutes et tout le papier d'emballage et les conneries qui recouvraient mon sol étaient hors de vue. Ma maison était-elle adaptée aux visiteurs? Ha, oui, mais cette activité améliorer ma motivationet je me sentais un peu mieux dans mon environnement.

Arrêtez de vous sentir dépassé: 10 choses à faire aujourd'hui pour prendre le contrôle de votre vie

1. Posez-vous cette question: "Quelle petite action pouvez-vous faire aujourd'hui pour vous sentir plus productif?" Visez quelque chose que vous pouvez faire en moins de 10 minutes. Comment vous sentiriez-vous de terminer cela?
2. Ralentissez. Beaucoup d'entre nous se précipitent dans la vie, ce qui est stressant. Quand nous devenons plus conscients, nous augmentons la confiance, faites moins d'erreurs et sentez-vous connecté aux progrès que nous faisons. Prenez quelques minutes pour réfléchir aux domaines de votre vie où vous vous précipitez et essayez de ralentir et d'être un peu plus délibéré.
3. Réduisez vos attentes (de vous-même et des autres). Il n'y a aucun moyen que je puisse faire tout ce que j'ai sur ma liste de tâches - même si j'avais un arsenal d'assistants. Pourquoi? Parce que la créativité et la connexion avec les autres viennent de moi.
4. Nettoyez vos écrans. Fermez certains onglets et nettoyez votre boîte de réception. L'encombrement de votre écran crée un chaos interne.
5. Connectez-vous avec les gens qui l'obtiennent. J'ai plusieurs amis qui se sentent dépassés par des domaines particuliers de leur vie. Le mouvement de résolution en dérange énormément. Il peut être utile et validant de leur parler lorsque je me sens dépassé. Je suis souvent inspiré et plus motivé après la ventilation.
6. Soyez plus gentil. L'autocritique n'améliore pas la motivation, elle conduit à plus de stress. Vous n'allez pas être motivé pour réaliser quelque chose en étant méchant avec vous-même. Cela ne fonctionne tout simplement pas. Rappelez-vous le chemin parcouru, plutôt que de vous concentrer sur vos chutes ou sur ce que vous n’avez pas accompli. Soyez plus gentil avec vous-même et voyez à quel point vous vous sentez plus motivé.
7. Récompense toi. La science montre que lorsque nous nous fournissons un renforcement positif, nous sommes plus susceptibles d'atteindre nos objectifs. Un complément, un autocollant, une gâterie sucrée, une frénésie Netflix ou quelques minutes sur les réseaux sociaux.
8. Demandez de l'aide aux bonnes personnes. Les gens veulent vous aider. Pensez à un moment où vous avez aidé quelqu'un - cela faisait du bien, non? Votre patron, votre médecin, votre partenaire, votre thérapeute, votre meilleur ami veulent tous vous aider. Faites savoir aux gens que vous avez besoin d'aide.
9. Honorez vos réalisations. Si vous avez finalement pris rendez-vous chez le médecin que vous retardez depuis des mois ou avez pris votre table de chevet, ne vous précipitez pas à la tâche suivante. Donnez-vous un moment pour vous prélasser dans la lueur de la réussite.
10. Prenez un copain. J'ai un bon ami qui ne porte pas de jugement et aime s'organiser. Je vais l'emmener déjeuner ou dîner après qu'elle m'aide à terminer quelque chose que je repousse.

Au lieu de vous sentir dépassé et stressé, essayez l'un de ces outils aujourd'hui pour reprendre le contrôle de votre vie. Un petit pas dans la bonne direction peut vous aider à vous sentir plus en confiance, moins submergé et à contrôler votre vie instantanément.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes. Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.