Deux principales causes d'anxiété sur lesquelles vous pouvez agir

Parfois, il n'est pas nécessaire de connaître les principales causes d'anxiété. Parfois, ce n'est même pas souhaitable, car chercher à découvrir les causes de votre anxiété pourrait faire plus de mal que de bien. Il y a des moments, cependant, où connaître la cause principale de votre anxiété peut être très utile car cela vous donne quelque chose de tangible à traiter. Examinons deux principales causes d'anxiété et découvrons comment les éliminer.

Deux causes principales d'anxiété partagent des symptômes spécifiques

Découvrez les symptômes d'anxiété spécifiques et leurs causes pour voir s'ils vous conviennent, puis lisez les idées pour savoir quoi faire à leur sujet.

Symptômes spécifiques d'anxiété

Symptômes d'anxiété qui découlent des principales causes ci-dessous:

• ✔ Un sentiment de malaise
• ✔ Irritabilité
• ✔ Agitation / agitation
• ✔ Troubles digestifs
• ✔ Maux de tête
• ✔ Gêne / douleur thoracique
• ✔ Déchaînements émotionnels (tristesse, colère, etc.)
• ✔ Sentiment de détresse prolongé

Si vous avez plusieurs de ces symptômes sous-jacents, ces deux principales causes d'anxiété pourraient être le problème.

Quelles principales causes d'anxiété vous affectent?

Souvent, nous ne réalisons pas que nous éprouvons ces symptômes sous-jacents et nous ne pensons pas toujours aux causes suivantes. Connaître ces deux principales causes d'anxiété peut vous aider à les identifier et à y faire face.

1. Le désir

Lorsqu'il provoque de l'anxiété, le désir va plus loin que le matérialisme. Le désir d'une technologie de maison intelligente ou de vacances tropicales ne produit généralement pas d'anxiété significative. Ici, le désir se réfère à quelque chose d'important que vous voulez pour vous ou votre vie. Vous souhaitez peut-être un changement de carrière qui prendra du temps et de l'argent. Ou vous voulez que votre relation avec votre partenaire soit meilleure, plus aimante et plus connectée.

Ce sont des désirs positifs et sains. Les objectifs de vie et les rêves ne provoquent pas toujours de l'anxiété. Ils causent de l'anxiété, vous sentez que, pour une raison quelconque, ils sont hors de portée. Très souvent, ce qui sous-tend ce désir insatisfait est un Un manque de confiance en soi. Lorsque les gens ont des objectifs mais ne les poursuivent pas parce qu'ils croient en de nombreuses raisons pour lesquelles cela ne peut pas ou ne devrait pas, cela provoque de l'anxiété.

La meilleure façon de réduire l'anxiété qui découle d'un désir non poursuivi consiste à déterminer votre objectif (pourquoi vous avez ce désir), puis à énumérer les raisons pour lesquelles vous pouvez le poursuivre et le poursuivrez. Enfin, agissez, même à petits pas, pour avancer malgré votre anxiété.

1. Les questions non résolues

Parfois, lorsque les gens ont une anxiété vague mais forte, cela est lié à des problèmes non résolus. Les gens qui haine confrontation permettra aux problèmes relationnels de glisser, par exemple. Pourtant, ces problèmes continuent de s'accumuler en arrière-plan, se manifestant par de l'anxiété. Ou êtes-vous dans un travail que vous détestez et vous sentez coincé? Tout ce qui vous pose problème et que vous ne reconnaissez peut-être pas pour une bonne raison peut provoquer de l'anxiété.

Vous pouvez réduire l'anxiété en examinant les choses de votre vie. Y a-t-il des choses qui vous dérangent? Faites-vous quelque chose à leur sujet? Pour aider l'anxiété, commencer à faire quelque chose à leur sujet. Faire de petits pas dans la bonne direction réduira votre anxiété.

Réfléchissez pour déterminer si le désir ou des problèmes non résolus provoquent votre anxiété. Si c'est le cas, de petits changements de mode de vie fréquents contribueront grandement à réduire l'anxiété et à réduire ces causes d'anxiété.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.