Le SSPT et la réaction de sursaut exagérée

Lorsque j'explique ma réaction de sursaut au stress post-traumatique (SSPT) à des gens qui n'ont pas beaucoup de connaissances sur le trouble, j'aime décrire mon cerveau comme étant «coincé dans mode de survie"C'est le moyen le plus simple de décrire ce que je ressens aux personnes qui n'ont pas de SSPT parce que tout le monde comprend ce que signifie le "mode de survie".

Bien sûr, peu de gens que je rencontre ont vécu la même chose type de traumatisme que j'ai vécu. Mais tout le monde comprend la réponse de combat ou de fuite. Elle, et la réponse surprise du SSPT ou non, est une expérience humaine partagée.

Comprendre la réaction de sursaut exagérée du SSPT

Mon exemple préféré à utiliser pour relier mes expériences à ceux sans PTSD est le sentiment de sauter une étape en descendant les escaliers. Nous avons tous été là: ce moment où votre pied atteint le sol et ne trouve que de l'air, où la peur monte dans la colonne vertébrale et le temps semble ralentir pendant une seconde. C'est une sensation inconfortable, et cela peut prendre quelques secondes à votre corps pour se calmer après que votre pied ait trouvé un sol solide.

C'est un sentiment que je ressens tous les jours. Mon esprit a du mal à distinguer les dangers réels des faux, il les traite donc de la même façon. Mes déclencheurs peuvent être aussi petits qu'une bouteille de shampoing tombant sous la douche ou aussi gros qu'une voiture claquant sur ses pauses devant moi. Ça n'a pas d'importance. Mon cerveau réagit de la même manière en criant: "Attention!" aussi fort que possible.

Ma réponse surprise est l'un des symptômes les plus embarrassants du SSPT que j'éprouve. Contrairement au reste de mon Symptômes du SSPT, Je ne peux pas simplement avoir un visage heureux et prétendre que tout va bien quand ça arrive. Il m'est difficile de contrôler mes réponses physiques lorsque je suis en public. Je tressaille quand des inconnus se frottent contre moi à l'épicerie. Je saute de ma chaise quand quelqu'un se glisse vers mon bureau au travail. Je halète quand quelqu'un tourne un coin de la rue en même temps que moi. Si je ne m'attendais pas à ce que cela se produise, je suis presque assuré d'être surpris.

Comment gérer une réaction de sursaut de SSPT

Je réagis de cette façon en tant qu'adulte à cause de la violence que j'ai vécue dans mon ménage en grandissant. Enfant, je ne savais pas quand la prochaine mauvaise chose allait se produire. La seule façon de rester en sécurité était d'être prêt à agir à tout moment. Bien que mon environnement aujourd'hui ne soit plus dangereux, mon corps ne sait pas se calmer. Il continue de lire les sons entrants et les touches comme des menaces et m'oblige à réagir en conséquence.

J'apprends toujours à réduire ma réponse de sursaut de stress post-traumatique, et je n'ai pas la solution parfaite pour quiconque a des problèmes similaires. Ce que j'ai appris, cependant, c'est que cela prend du temps. Petit à petit, j'ai commencé à me détendre autour d'amis et de membres de ma famille en qui je sais avoir confiance. Dans les endroits où je me sens en sécurité, comme la bibliothèque ou ma salle de gym, j'ai fait des efforts actifs pour apaiser les avertissements constants de danger dans mon esprit.

Faire confiance à votre environnement après avoir fait l'expérience traumatisme peut être effrayant. L'épicerie peut se sentir dangereuse. Une simple pression sur votre épaule peut ressembler à une attaque. La réaction de sursaut exagérée est une réaction de traumatisme normale et c'est quelque chose que les personnes atteintes de SSPT peuvent surmonter au fil du temps. Avec ma propre réaction de surprise, j'apprends à me détendre où et quand cela compte le plus, et je suis fier de mon corps pour avoir fait ces premiers pas vers la paix.