Comment faire face aux cauchemars du SSPT
Trouble de stress post-traumatique (PTSD) les cauchemars rendent la vie fatigante. Lorsque vous vivez avec des cauchemars PTSD plus anxiété, la dépression, hypervigilance, et flashbacks (toutes les occurrences courantes dans la vie quotidienne des personnes atteintes du SSPT), il n'est pas étonnant qu'environ 70 à 91% des personnes atteintes du SSPT aient du mal à dormir la nuit.1
Tout le monde connaît le SSPT à une échelle différente. Dans mon cas, j'ai le plus de mal à gérer mon SSPT la nuit. Insomnie, la difficulté à rester endormi et les cauchemars sont ma réalité depuis que j'ai commencé à montrer symptômes du SSPT à 16 ans.
Au fil du temps, j'ai appris à gérer au mieux mes symptômes de SSPT. Je prends des antidépresseurs pour anxiété et dépression, utilisez des somnifères pour l'insomnie et pratiquez des exercices de respiration pour rester calme pendant la journée.
Mes cauchemars PTSD, cependant, sont restés avec moi. Ils sont le seul symptôme du SSPT que je n'arrive pas à comprendre. Aucune quantité de médicament ou de thérapie n'a pu effacer ce que mon esprit voit lorsque je m'endors.
À quoi ressemble un cauchemar PTSD
Parce que j'ai vécu un traumatisme continu pendant mon enfance, je n'ai pas de cauchemars récurrents typiques. Plutôt que de rejouer le même événement traumatisant encore et encore, mes rêves tombent plutôt dans des catégories récurrentes. Cela peut varier en fonction de ce qui se passe dans ma vie de tous les jours, mais mes cauchemars impliquent le plus souvent des thèmes de la mort, de la douleur et de la peur.
Par exemple, j'ai eu une fois un rêve que je me faisais dévorer vivant par un tigre. Dans le rêve, mes amis sont restés à côté et ont regardé le tigre me consommer morceau par morceau. Ce cauchemar particulier n'était pas une répétition d'un événement passé, car rien de tel ne s'est jamais produit dans ma vie réelle (et je suis convaincu que mes amis m'aideraient si un tigre errant s'échappait du zoo). Au contraire, le rêve englobait la peur et l'impuissance que je ressentais en grandissant, tout le monde surveillant ma douleur mais personne n'intervenant pour m'aider.
Quand j'ai commencé à faire des cauchemars, j'ai essayé de les éviter. Faute de prescriptions appropriées à l'époque, je prenais des médicaments en vente libre qui me rendaient somnolent afin de m'endormir. Ou - les jours vraiment mauvais - je ferais le plein de boissons énergisantes dans l'espoir d'échapper complètement au sommeil.
Le côté positif des cauchemars du SSPT
Alors que mes cauchemars m'ennuyaient au début de ma guérison du SSPT, j'ai appris à les apprécier. Ils peuvent être très désagréables, mais j'ai trouvé qu'ils sont un moyen pour mon esprit de traiter les traumatismes profonds et la peur que je ne peux pas - ou ne veux pas - affronter pendant la journée. D'une manière étrange, ils fournissent un endroit où mon cerveau peut travailler à travers des souvenirs et des sentiments qui me dérangent à un niveau auquel je ne suis pas encore prêt à faire face.
Récemment, j'ai commencé à tester une application conçue pour suivre et perturber les cauchemars pendant mes cycles de sommeil. Je ne sais pas encore si cela m'aidera à mieux dormir, mais même si ce n'est pas le cas, je suis convaincu que je pourrai un jour dormir en paix. Les cauchemars sont un symptôme difficile du SSPT, mais ils ont leur place dans ma vie. Quand mon esprit décide qu'il n'a plus besoin d'eux pour traiter ma douleur, je pense qu'ils disparaîtront. Pour l'instant, tout ce que je peux faire, c'est continuer à guérir.
Sources
- Maher, M.J., "Perturbations du sommeil chez les patients souffrant d'un trouble de stress post-traumatique: épidémiologie, impact et approches de prise en charge."CNS Drugs, juillet 2006.
