Quand le SSPT s'aggrave avant qu'il ne s'améliore

Avez-vous déjà entendu le dicton "Ça empire avant de s'améliorer"? Toute personne qui a demandé de l'aide psychologique est susceptible de comprendre ce que signifie ce dicton, moi y compris. La thérapie est conçue pour extraire des émotions, des pensées et des souvenirs inconfortables. Lorsque les choses commencent à devenir difficiles en thérapie pour une personne atteinte du syndrome de stress post-traumatique (SSPT), c'est souvent un signe que des progrès thérapeutiques sont en cours.

Bien que ce soit très gratifiant lorsque les murs commencent à tomber en panne pour une personne atteinte de SSPT, cela peut aussi être difficile à gérer. Dans la thérapie des traumatismes, faire des progrès signifie souvent confronter des souvenirs effrayants d'expériences traumatisantes passées. Cela peut impliquer de faire face à des émotions inconfortables qui ont été enfermées. Bien que le processus de guérison psychologique soit bon, il peut se sentir très mal pour une personne atteinte de SSPT.

Que faire lorsque la thérapie du SSPT devient écrasante

D'abord et avant tout, il est important de se rappeler que la thérapie des traumatismes votre chronologie. Il n'y a pas de limite de temps pour la guérison. Si vous avez l'impression que votre thérapeute vous pousse trop vite, vous pouvez prendre du recul et réévaluer. Il est parfois nécessaire de prendre une pause pour se concentrer sur les soins personnels et la compassion personnelle.

Bien sûr, cela ne veut pas dire que nous devrions fuir la thérapie lorsqu'elle commence à devenir difficile. Parfois, il est nécessaire de traverser ces moments difficiles en thérapie, avec l'espoir de guérison et de paix à l'autre bout. Et il existe de nombreuses méthodes différentes qu'une personne atteinte de SSPT peut utiliser pour s'apaiser tout en faisant face à des émotions et des souvenirs effrayants.

Conseils d'auto-prise en charge pour les personnes en thérapie contre le TSPT

Parce que j'ai des conversations difficiles sur mon passé pendant la thérapie de traumatologie, j'aime me sentir aussi en sécurité et confortable que possible lorsque je suis dans le bureau de mon thérapeute. Parfois, cela signifie atténuer les lumières de la pièce ou apporter une couverture lestée à ma session. D'autres fois, j'utilise des jouets agités pour aider à filtrer une partie de mon anxiété. Et avant chaque séance, j'achète un café glacé comme petite gâterie "journée thérapie".

Se sentir en sécurité avec votre thérapeute est un élément crucial de la thérapie traumatologique, il est donc important de garder votre thérapeute informé de ce dont vous avez besoin pour vous sentir à l'aise pendant les séances de thérapie. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, ne divulguez pas d'émotions et de pensées difficiles, alors n'oubliez pas de communiquer ces besoins à votre thérapeute.

La thérapie n'est pas censée être facile. Ce n'est pas censé être propre et simple. Cela peut être désordonné. Pendant que vous suivez une thérapie traumatologique, n'ayez pas peur des moments difficiles. Parfois, les choses empirent vraiment avant de s'améliorer. Il est normal et naturel de faire face aux hauts et aux bas lors de la guérison d'un traumatisme. Si vous traversez une période difficile en thérapie, gardez l'espoir qu'il y a une guérison à l'autre bout.