Dépression schizo-affective et gestion du TAS cet hiver

Je souffre de dépression schizo-affective et je dois également faire face aux troubles affectifs saisonniers (TAS). Le trouble affectif saisonnier signifie exactement ce qu'il dit - vous souffrez de dépression clinique majeure plus aiguë en hiver. Ça m'arrive. Mais je deviens aussi extrêmement anxieux en été. Voici comment je fais face au TAS et au trouble schizo-affectif, de type bipolaire.

Faire face à la dépression schizo-affective et au blues hivernal

Ce n'est pas aussi simple que de dire que je deviens anxieux en été et déprimé en hiver. Je deviens anxieux et déprimé, semble-t-il, dans des conditions météorologiques extrêmes. À cette période de l'année, je suis aux prises avec la dépression schizo-affective et le TAS qui l'accompagne.

En hiver, j'utilise une lampe de luminothérapie pendant 20 minutes chaque matin pour compenser la courte et douloureuse lumière du jour à l'extérieur. UNE lampe de luminothérapie émet une lumière qui simule la lumière du jour. Cela ressemble beaucoup à une lightbox. Je m'assois à environ deux pieds de la source de lumière tous les matins et jette parfois un coup d'œil vers la lumière réelle.

J'essaie aussi de sortir au soleil autant que possible en hiver.

Cela n'aide pas, cependant, que cet hiver je terrifié de conduire dans la neige. Je sais qu'une fois que je conduirai dans la neige, je verrai que ce n'est pas si mal. Mais mon cerveau anxieux et schizo-affectif me dit que je vais entrer dans un garde-boue cher. J'essaie de me réconforter en sachant qu'un accident peut se produire dans toutes les conditions météorologiques. Mais, comme Alice au pays des merveilles, je me donne de très bons conseils et je les écoute très rarement.

Je suis courageux pour affronter mon anxiété et ma dépression schizo-affectives chaque jour

La lampe de luminothérapie semble aider ma dépression schizo-affective, même si elle n'est pas et n'est pas conçue pour aider à me sentir très anxieuse. J'ai parfois trop hâte de faire quelque chose d'aussi simple que de faire frire des œufs ou de prendre un bain. Si je fais frire des œufs, j'ai peur de brûler l'appartement. Si je prends un bain, j'ai peur de trouver quelque chose de bizarre flottant dans l'eau qui me fera flipper. La pensée d'une douche me fait trop peur. Je ne peux pas entièrement expliquer pourquoi ces choses me font peur - elles le font juste.

Je ne voulais même pas sortir du lit ce matin parce que j'étais tellement terrifiée à l'idée que mon cerveau anxieux et schizoaffectif me fasse paniquer toute la journée. Mais je suis sorti du lit et l'expérience m'a fait réaliser que je devais donnez-moi le mérite d'avoir traversé ma journée, jour après jour. Il m'est difficile de passer une heure quand je sens que je ne peux pas faire confiance à mes propres pensées. Mon thérapeute et moi y travaillons. Nous avons parlé de me donner un test de réalité quand j'en ai besoin. Habituellement, cela fonctionne. Et les vérifications de la réalité sont également dans mes pensées.

Elizabeth Caudy est née en 1979 d'un écrivain et photographe. Elle écrit depuis qu'elle a cinq ans. Elle est titulaire d'un BFA de la School of the Art Institute of Chicago et d'un MFA en photographie du Columbia College Chicago. Elle vit à l'extérieur de Chicago avec son mari, Tom. Retrouvez Elizabeth sur Google+ et sur son blog personnel.