Plans de santé mentale des Fêtes pour les familles atteintes de maladie mentale

Le maintien de la santé mentale pendant les vacances peut être un véritable défi pour les adolescents et les jeunes adultes atteints de maladie mentale. Avec 64% des personnes atteintes de maladie mentale qui trouvent les vacances stressantes, selon une étude de la National Alliance on Mental Illness (NAMI), il est important de trouver des moyens de rester en bonne santé pendant les vacances. Alors lisez la suite pour des conseils sur la santé mentale des Fêtes.

Surcharge en santé mentale pendant les Fêtes

Pendant des années, notre famille a adhéré à la version société des vacances. Nous avons fait des achats, visité de nombreux sites, assisté à des événements et rejoint des rassemblements. Mes enfants atteints de maladie mentale en détestaient chaque instant. Cela a été stressant pour eux, les a chassés de leurs routines et a introduit le chaos, la fatigue et l'agitation malsaine dans nos vies. Le résultat était que leur santé mentale se détériorerait, ils vivre des effondrements majeurs

, ils deviendraient malades émotionnellement et même physiquement, et il nous faudrait des semaines pour retrouver notre équilibre.

Pourtant, nous ne voulions pas décevoir notre famille élargie, alors nous avons continué. Et nous avons continué à déteste les vacances. Puis un jour, après un dîner particulièrement horrible avec des parents, mes adolescents ont demandé pourquoi nous faisions cela.

Et je ne pouvais pas trouver une bonne raison.

Planification de la santé mentale pendant les vacances

En famille, nous avons discuté de notre programme de vacances typique et pourquoi c'était stressant. Nous avons séparé chaque événement. Quelles parties ont fonctionné? Quelles parties ont déclenché une crise émotionnelle et pourquoi?

Pendant que nous parlions, j'ai poussé mes adolescents à analyser leur propre facteurs de stress et réactions. Je les ai encouragés à se regarder sans jugement et à voir ce qui les a mis en avant et ce qui leur ferait du bien dans les fêtes.

Bientôt, nous avons eu une solide idée de ce qui a ajouté et de ce qui a nui à la stabilité de la santé mentale de mes enfants pendant les Fêtes.

Exemple d'un plan de santé mentale des Fêtes

Après notre discussion, mes adolescents ont présenté leur vision de vacances saines. Ils ont énuméré les choses dont ils avaient besoin pour défendre leur santé mentale. Dans notre cas, ce plan comprenait:

Un festin familial tranquille—Au lieu de 30 parents que nous connaissions à peine, nous invitons maintenant deux ou trois membres de la famille chéris et gardons les choses discrètes.

Sachant que le retrait est acceptable—Mes enfants savent également qu'ils sont autorisés à quitter la table ou la pièce chaque fois que l'anxiété ou d'autres formes de stress les dépassent. Ils sont libres de rentrer s'ils le peuvent ou de s'éloigner s'ils en ont besoin.

Engagements limités—Les temps d'arrêt abondants donnent à mes enfants le temps de se régénérer et de se préparer aux événements pendant les vacances et au travail ou à l'école après les vacances.

Pas de culpabilité—Nous prenons la flak des membres de la famille sans la laisser nous culpabiliser (Quand la famille sape votre plan de santé mentale). Mes enfants ont trouvé un système de vacances qui fonctionne pour eux, soutient leur santé mentale et leur permet d'honorer l'esprit des vacances sans toutes les obligations commerciales ou de vacances. Les membres de la famille élargie peuvent ne pas le comprendre. Nous pouvons vivre avec ça.

Vos besoins en matière de santé mentale pendant les vacances peuvent sembler différents des nôtres. Peut-être que vous vous épanouissez lors des fêtes de famille. Peut-être en voyant n'importe qui est stressant. Il n'y a pas de réponse unique. Mais, en examinant honnêtement vos facteurs de stress et vos réactions, vous pouvez créer un plan de bien-être pour vous et votre famille qui vous fournira soutien à la maladie mentale familiale et place votre famille dans la catégorie des 36% des personnes de l'étude NAMI qui trouvent des vacances agréable.

Passer les vacances avec sa santé mentale est possible. Et ça peut être merveilleux.

Avez-vous des conseils de santé mentale pour les Fêtes qui fonctionnent pour vous et votre famille? Veuillez les partager dans les commentaires.

La source

La santé mentale et le blues des Fêtes. (2014, 19 novembre). Extrait le 20 novembre 2017 du NAMI.