Diminuer la stigmatisation: le trouble d'anxiété sociale n'est pas de la timidité

Trouble d'anxiété sociale (TAS) est un trouble stigmatisé, et nous devons séparer le trouble d'anxiété sociale et la timidité pour réduire la stigmatisation (Qu'est-ce que la stigmatisation?). Certaines personnes disent que les personnes atteintes de TAS sont juste timides, ce qui est perçu comme mignon, et si nous sortions plus, ce ne serait pas si mal. Cette croyance ne sépare pas la timidité du trouble d'anxiété sociale et ne diminue pas la stigmatisation entourant le trouble d'anxiété sociale.

Diminuez la stigmatisation du trouble d'anxiété sociale: vous n'êtes pas timide parce que vous souffrez de TAS

D'après mon expérience, j'ai toujours été la «fille timide». Je n'étais pas sociable, je gênais très facilement, je gardais mon nez dans un livre et ne dérangeait personne. On me disait constamment d’arrêter d’être timide, de sortir et de parler aux gens ou de faire des choses, et ça irait (Les extravertis connaissent aussi un trouble d'anxiété sociale).

Le label ne m'a jamais semblé juste. Ce que je ressentais n'était pas mignon, et cela ne s'est pas dissipé même lorsque je me suis poussé. C'était une peur paralysante avec du sang froid tandis que mon corps surchauffait, mes oreilles sonnaient et mon esprit était hors de contrôle (

En fin de compte, je me suis senti si je ne faisais que plus d'efforts, je ne ressentirais pas comme je l'ai fait. Quoi les gens ne semblent pas comprendre c'est que les personnes anxieuses font de leur mieux.

Quatre façons de réduire la stigmatisation liée au trouble d'anxiété sociale

1. Fais tes recherches. La connaissance c'est le pouvoir et faire des recherches approfondies en utilisant ressources d'anxiété légitimes peut vous dire ce que vous devez savoir sur l'anxiété ou tout autre problème de santé mentale. Comprenez que les troubles de santé mentale ne sont pas un choix, mais plutôt une question de produits chimiques et de structures cérébrales. Savoir ce que quelqu'un traverse, au moins sur le plan intellectuel, peut être utile, car vous pouvez également partager ces informations avec d'autres.
2. Réalisez les limitations individuelles. La santé mentale est l'une des choses les plus difficiles à gérer, et lorsque nous avons du mal, tout le reste peut aussi être difficile à gérer. Pour certaines personnes, ils doivent éloignez-vous et respirez pour se rassembler. Pour d'autres, plonger en plein dedans est la solution pour conquérir, ou du moins soumettre, leurs esprits, mais même cela a aussi ses limites. Et cela ne signifie pas qu'une personne n'essaie pas et que l'autre l'est; les gens gèrent les choses différemment.
3. Comprenez qu'il y a un côté physique à l'anxiété. Bien que l'anxiété soit un trouble mental, notre corps y réagit également, comme je l'ai décrit dans ma propre expérience ci-dessus. Beaucoup souffrent de palpitations cardiaques, d'essoufflement, de maux de tête et d'autres effets physiques négatifs. Celles-ci peuvent être aussi difficiles à vaincre que les luttes mentales et plus difficiles à vaincre en essayant de gérer les deux à la fois (Symptômes d'anxiété: reconnaître les signes d'anxiété).
4. Réalisez que l'anxiété n'est pas mignonne. L'un des problèmes est que, parce que l'anxiété et la timidité se confondent, les images de la timidité peuvent également être placées dans l'anxiété. Pour être honnête, même quand je pense à la timidité, je pense à un petit enfant qui regarde autour de la jambe d'un parent, évaluant la situation avec une expression curieuse. Et tandis qu'un enfant anxieux peut également se cacher derrière la jambe d'un parent, l'expression n'est pas une question de curiosité, mais de prudence, voire de terreur. Vous vous inquiétez de ce qui pourrait être au-delà de cet espace sûr de cette jambe.

Lorsque nous grandissons, cet espace sûr se transforme en rester à la maison, rester au lit, rester dans les limites de ce que nous savons que nous pouvons faire et gérer. La façon dont nous apprenons à gérer l'anxiété change et change tout le temps.

Mais cela ne signifie jamais que nous n'essayons pas. Ne vous méprenez pas. Diminue la stigmatisation du trouble d'anxiété sociale.

Vous pouvez retrouver Laura sur Twitter, Google+, Linkedin, Facebook et son blog; voir aussi son livre, Projet Dermatillomania: les histoires derrière nos cicatrices.

Laura Barton est une écrivaine de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Trouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Goodreads.