Quatre raisons pour lesquelles l'anxiété et la dépression peuvent survenir ensemble

L'anxiété et la dépression, bien que différentes, surviennent souvent ensemble (Relation entre la dépression et l'anxiété). On estime que la moitié de tous les adultes qui ont reçu un diagnostic de trouble anxieux ou dépression majeure aussi l'expérience de l'autre.¹ Ce double coup dur est particulièrement difficile et ennuyeux à sous-exagérer. Pourquoi l'anxiété et la dépression peuvent-elles se produire ensemble? Les chercheurs travaillent dur pour enquêter sur cette question. La réponse est un travail en cours, mais ces quatre raisons expliquent pourquoi l'anxiété et la dépression se produisent souvent ensemble.

Quatre raisons pour lesquelles l'anxiété et la dépression se produisent ensemble

1. L'anxiété et la dépression sont toutes deux d'origine cérébrale. Troubles anxieux et les troubles de l'humeur comme le trouble dépressif majeur sont maladies mentaleset les maladies mentales sont des maladies du cerveau. (Le cerveau est un organe, après tout, et il peut éprouver des difficultés techniques comme n'importe quelle autre partie du corps humain.) Le cerveau humain est si complexe que nous commençons à peine à le comprendre; cependant, nous savons qu'il a des zones, des lobes, des structures, des nerfs, des axones, des dendrites, des neurotransmetteurs et bien plus encore. Une partie des causes de la dépression et de l'anxiété sont des problèmes fonctionnels dans le cerveau (
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   Anxiété: c'est dans votre tête [votre cerveau]). Lorsque quelque chose ne fonctionne pas comme il se doit, il y a de multiples conséquences telles que l'anxiété et la dépression concomitantes.
2. L'anxiété et la dépression ont des déclencheurs environnementaux. Oui, les troubles anxieux et les troubles dépressifs majeurs sont d'origine cérébrale. Mais elles ont aussi d'autres causes, et nombre de ces causes se chevauchent. Les choses qui nous entourent peuvent déclencher les deux troubles d'anxiété et de dépression. Parfois, les choses qui se passent dans notre monde sont très stressantes et lourdes - si stressantes et lourdes qu'elles contribuent à tout type de trouble anxieux ainsi qu'à une dépression majeure. Les diverses peurs et ruminations des troubles anxieux se marient bien avec la tristesse, la diminution de l'énergie et la perte d'intérêt du trouble dépressif majeur. (Plus d'informations sur symptômes et signes du trouble anxieux et symptômes de dépression)
3. L'anxiété et la dépression s'entrelacent dans une spirale descendante. Autant de coupables que de déclencheurs externes sont nos pensées à leur sujet. L'anxiété et la dépression peuvent rendre nos pensées malsaines et limitantes. Alors, les pensées négatives déforment la réalité et ces fausses croyances augmentent encore l'anxiété et la dépression. Les émotions s'emmêlent aussi dans le mélange. Il est facile de penser des pensées et de ressentir des sentiments à la fois anxieux / inquiétants / craintifs et désespérés / désespérés / accablants.
4. La santé mentale n'est pas compartimentée. Malgré la ventilation commode des troubles de la Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5), l'autorité reconnue sur les maladies mentales et les troubles de la personnalité, les gens et notre cerveau n'existent pas dans de petits paquets bien rangés. Ce n’est pas mal que les maladies mentales soient séparées dans le DSM-5; en fait, cela est nécessaire si nous voulons bien les comprendre et les traiter. C'est juste que dans le monde réel d'une humanité complexe, les troubles ne sont pas soigneusement séparés. Les symptômes se chevauchent. Nous pouvons et faisons l'expérience de plusieurs choses à la fois comme la dépression et l'anxiété.

Avantage de savoir pourquoi la dépression et l'anxiété surviennent ensemble

Quand en proie à la fois à l'anxiété et à la dépression, il est tentant de se demander pourquoi les deux se produisent parce que assez mauvais, et il est également tentant de se sentir encore plus submergé et battu non seulement par l'un mais aussi par l'autre (Passer une journée paralysée par l'anxiété et la dépression).

Lorsque nous comprenons qu'il est parfaitement logique que l'anxiété et la dépression se produisent ensemble, cela peut les rendre plus faciles à gérer. Il y a un avantage à savoir qu'il y a des raisons à quelque chose, des raisons qui vous absoudre de la faute. Vivre avec l'anxiété et la dépression est quelque chose qui n'est pas inhabituel ou imparfait chez vous.

Et la meilleure nouvelle de toutes? Savoir pourquoi l'anxiété et la dépression peuvent survenir ensemble facilite la élaborer un plan d'action pour les surmonter.

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Sources

1 Comprendre la dépression et l'anxiété comorbides et Comorbidité des troubles de dépression et d'anxiété majeurs: reconnaissance et prise en charge en soins primaires

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.