Codépendance et pensée puante
"L'une des principales caractéristiques de cette maladie de Codépendance est la polarisation intellectuelle - la pensée en noir et blanc. Extrêmes rigides - bons ou mauvais, bons ou mauvais, on aime ou on laisse, un ou dix. La codépendance ne permet aucune zone grise - uniquement des extrêmes noirs et blancs.
La vie n'est pas en noir et blanc. La vie implique l'interaction du noir et blanc. En d'autres termes, la zone grise est l'endroit où la vie se déroule. Une grande partie du processus de guérison consiste à apprendre les nombres de deux à neuf - en reconnaissant que la vie n'est pas en noir et blanc ".
La "pensée puante" de la codépendance nous amène à avoir une relation dysfonctionnelle avec nous-mêmes et avec les autres. Voici quelques traits de cette pensée puante:
1. Pensée en noir et blanc:
La maladie vient d'un point de vue absolu en noir et blanc, bien / mal, toujours et jamais. "Je serai toujours seul". "Je n'ai jamais de pause". Toute chose négative qui se produit est transformée en une généralité radicale.
2. Focus négatif:
La maladie veut toujours se concentrer sur la moitié du verre vide et se lamenter, plutôt que d'être reconnaissante pour ce que nous avons. Même si le verre est rempli à 7/8, la maladie peut trouver des points négatifs sur lesquels se concentrer. (À l'autre extrême, certaines personnes se concentrent uniquement sur le bien comme moyen de nier leurs sentiments.)
3. Pensée magique:
Lecture d'esprit, diseuse de bonne aventure, supposer - nous pensons que nous pouvons lire les pensées et les sentiments des autres, ou prédire l'avenir, puis agir comme si ce que nous supposons était la réalité. Nous créons souvent des prophéties auto-réalisatrices de cette façon.
4. En vedette dans le Soap Opera:
Souffler les choses hors de proportion, jouer le «roi ou la reine de la tragédie». Certains d'entre nous sont accros aux «drames traumatisés» et veulent l'excitation et l'intensité des scènes dramatiques tandis que d'autres d'entre nous sont terrifiés par le conflit. Il est assez courant dans les relations codépendantes d'avoir une personne trop indulgente et dramatique couplée émotionnellement avec quelqu'un qui veut éviter les conflits et les émotions à tout prix.
5. Auto-remise:
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Incapacité à recevoir ou à admettre nos propres qualités ou réalisations positives. Quand quelqu'un nous fait un compliment, nous le minimisons ("Oh ce n'était rien"), en faisons une blague, ou ignorez simplement le compliment en changeant de sujet ou en retournant le compliment de l'autre la personne.
6. Raisonnement émotionnel:
Raisonner des sentiments. "Je me sens comme un échec donc je suis un échec". Croire que ce que nous ressentons est qui nous sommes sans séparer les sentiments de l'enfant intérieur de ce qui s'est passé il y a longtemps des sentiments des adultes dans le présent.
7. Épaules:
«Devrait», «doit», «devrait» et «doit» provenir d'un parent ou d'une figure d'autorité. "Devrait" signifie "Je ne veux pas mais ils me font". Les adultes n'ont pas d'épaules - les adultes ont le choix.
8. Auto-étiquetage:
S'identifier avec nos défauts et nos erreurs, avec notre imperfection humaine, et se faire appeler des noms comme "stupide", "perdant", "imbécile" ou "idiot" au lieu d'accepter notre humanité et d'apprendre de toute erreur ou lacunes.
9. Personnalisation et blâme:
Vous blâmer pour quelque chose dont vous n'étiez pas entièrement responsable ou pour ce que ressent quelqu'un d'autre. À l'inverse, vous pouvez blâmer d'autres personnes, des événements externes ou le destin, tout en ignorant comment vos propres attitudes et comportements peuvent avoir contribué à un problème.
En tant qu'enfants, nous avons appris à blâmer les autres pour ne pas ressentir la honte d'être blâmé. En tant qu'adultes, nous basculons entre le blâme et le blâme de soi - la vérité non plus. Les réponses se trouvent dans la zone grise, de 2 à 9, pas dans les extrêmes.
Les règles pour être humain
1. Vous recevrez un corps.
Vous pouvez l'aimer ou le détester, mais ce sera le vôtre pour toute la période cette fois-ci.
2. Vous apprendrez des leçons.
Vous êtes inscrit dans une école informelle à temps plein appelée Life. Chaque jour dans cette école, vous aurez l'occasion d'apprendre des leçons. Vous aimerez peut-être les leçons ou les jugerez inutiles et stupides.
3. Il n'y a pas d'erreurs, seulement des leçons.
La croissance est un processus d'expérimentation par essais et erreurs. Les expériences «ratées» font autant partie du processus que l'expérience qui finalement «fonctionne»!
4. Une leçon est répétée jusqu'à ce qu'elle soit apprise.
Une leçon vous sera présentée sous différentes formes jusqu'à ce que vous l'ayez apprise. Une fois que vous l'avez appris, vous pouvez passer à la leçon suivante.
5. L'apprentissage des leçons ne s'arrête pas.
Aucune partie de la vie ne contient ses leçons. Si vous êtes vivant, il y a des leçons à tirer.
6. "Il n'y a pas mieux qu'ici".
Lorsque votre "là" est devenu un "ici", vous obtiendrez simplement un autre "là" qui, encore une fois, sera plus beau que "ici"
7. D'autres ne sont que des miroirs pour vous.
Vous ne pouvez pas aimer ou détester quelque chose d'une autre personne à moins que cela ne reflète quelque chose que vous aimez ou détestez de vous-même.
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8. Ce que vous faites de votre vie dépend de vous.
Vous disposez de tous les outils et ressources dont vous avez besoin, ce que vous en faites dépend de vous. Le choix t'appartient.
9. Vos réponses se trouvent en vous.
Les réponses aux questions de la vie se trouvent en vous. Il vous suffit de regarder, d'écouter et de faire confiance.
10. Vous oublierez tout cela!
Source inconnue
Risquer
Rire, c'est risquer de paraître fou.
Pleurer, c'est risquer de paraître sentimental.
Tendre la main à un autre, c'est risquer de participer.
Exposer vos sentiments, c'est risquer d'exposer votre vrai moi.
Placer vos idées, vos rêves devant une foule, c'est risquer.
Aimer, c'est risquer de ne pas être aimé en retour.
Vivre, c'est risquer de mourir.
Espérer, c'est risquer le désespoir.
Essayer, c'est risquer l'échec.
Mais il faut prendre des risques car le plus grand danger de la vie est de ne rien risquer du tout.
La personne qui ne risque rien n'évite toujours pas la souffrance et le chagrin car la souffrance et le chagrin font partie inévitable de la vie.
Ce qu'ils évitent en ne prenant pas de risques, c'est l'occasion d'apprendre, de ressentir, de changer, de grandir, d'aimer, de vivre.
Enchaînés par leurs certitudes, ils sont esclaves. Ils ont perdu leur liberté. Seule une personne qui risque est libre.
Source inconnue
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