Comprendre vos émotions négatives

Les émotions négatives font partie de la vie, mais pourquoi sont-elles importantes? Personne ne veut se sentir triste, seul, en colère, anxieux, inquiet ou craintif. Souvent, les gens ne comprennent pas le but des émotions qu'ils perçoivent comme mauvaises et ils veulent retrouver le bien-être. Le problème avec l'étiquetage de nos émotions comme «bonnes» ou «mauvaises» est que nous pouvons supposer que nos émotions négatives ne servent à rien, sont purement inutiles et doivent être évitées à tout prix. La vérité est que notre émotions négatives avoir des leçons de vie positives pour nous si nous savons comment nous y adapter correctement.

Recadrez vos croyances sur les émotions négatives

Toutes les émotions nous fournissent des informations utiles. Au lieu de les qualifier de bons ou de mauvais, j'aime à considérer les émotions négatives comme des émotions de survie et les émotions positives comme des émotions d'enrichissement. Les émotions de survie comme la colère, la peur et la tristesse nous aident à évaluer la sécurité dans notre environnement. La base biologique de ces émotions est de nous mettre en danger et de nous garder en vie. Des émotions d'enrichissement comme la joie, l'amour et le bonheur rendent nos vies dignes d'être vécues. Ils nous disent quand nous sommes en sécurité, renforcent les comportements positifs et nous aident à nous connecter aux autres.

La douleur émotionnelle induit la même réponse d'apprentissage dans le cerveau que la douleur physique. Par exemple, une fois, je me suis mal coupé la main en hachant les légumes et depuis je suis beaucoup plus prudent lorsque j'utilise un couteau. Ma douleur physique m'a appris une leçon sur la façon de me protéger. Ma douleur émotionnelle m'apprend aussi. J'étais une fois dans une relation dans laquelle j'ai ignoré drapeaux rouges parce que mon copain avait de grandes qualités. Finalement, il m'a trompé et m'a brisé le cœur. La douleur de ce chagrin m'a appris l'importance d'écouter mon intuition et de ne pas ignorer les signes avant-coureurs dans mes relations.

Utilisez vos émotions de survie pour votre croissance personnelle

Comment pouvez-vous vous adapter et apprendre de vos émotions de survie sans vous retrouver coincé dans des états émotionnels négatifs? Il est utile de reconnaître vos émotions négatives avec des déclarations telles que: «C'est douloureux. Je suis tellement [insérez ici une émotion douloureuse]. C'est naturel et approprié pour moi de ressentir cela. "

Après Vous honorez votre expérience émotionnelle et permettez-vous de le ressentir pleinement depuis un lieu de compassion de soi, vous pouvez vous demander: "Quelle leçon importante cette émotion douloureuse doit-elle m'apprendre? Que puis-je apprendre de cette expérience pour mieux prendre soin de moi, me garder en sécurité ou avoir des relations plus saines à l'avenir? "

Soyez conscient de prendre un message de survie sain. Si le message que j'ai reçu de mon chagrin était: «Je ne ferai plus jamais confiance à personne avec mon cœur», ce ne serait pas un message utile.

Au lieu de cela, le message que j'ai appris était de fais confiance à mon intuition. Je me suis dit: "La prochaine fois que je pense que quelqu'un est malhonnête avec moi, je ne l'ignorerai pas. Je ferai confiance à mon instinct. "

Ce message sain m'a aidé à faire de meilleurs choix relationnels à l'avenir.

Enfin, essayez d'avoir de la gratitude pour l'émotion négative. Il sert un but, donc vous ne voulez pas le rejeter ou en sauter prématurément. Choisissez de voir la douleur comme une aide dans votre bien-être général. L'expérience de gratitude et de recadrage peut vous aider à sortir de votre émotion douloureuse lorsqu'elle est appropriée et à vous protéger contre le blocage.

Heidi Green est psychologue clinicienne et passionnée de l'amour de soi. Elle vit sa vie heureuse en Arizona où elle aime faire de la randonnée, du kayak et blottir ses chiots de sauvetage. Retrouvez Heidi sur Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram et son blog.

Veuillez noter: Dr. Green partage ses opinions et expériences personnelles et rien de ce qu'elle a écrit ne doit être considéré comme un service ou un conseil professionnel ou personnel.