Un moyen sûr de réduire l'anxiété d'un cran

Voulez-vous un moyen rapide de réduire l'anxiété d'un cran? Souhaitez-vous saper le l'anxiété de pouvoir a sur vous en balayant ses pieds de dessous? Quand je le ressens intensément, je le ferais certainement! Vous pouvez réduire l'anxiété d'un cran avant qu'elle ne vous mine!

Réduisez l'anxiété d'un cran avant de vous reprendre

L'anxiété est souvent motivée par deux choses: les sentiments dans notre corps et les pensées dans notre tête (Quelles sont les causes de l'anxiété?). Pour certaines personnes, il est difficile de distinguer ce qui vient en premier. En fait, parfois l'un amène l'autre. Mais une fois que nous réalisons consciemment que nous sommes anxieux, c'est dans l'esprit (Un déclencheur d'anxiété). Toute souffrance que nous avons est dans l'esprit. (Avez-vous ressenti de l'anxiété dans votre corps, mais n'en aviez pas peur, parce que votre esprit l'observait mais n'avait pas peur? C'est beaucoup plus facile à tolérer, en fait, c'est souvent un signe d'anxiété s'en va!)

Donc c'est

l'esprit nous devons composer avec. L'anxiété utilise de nombreuses astuces et tactiques pour manipuler l'esprit en y croyant. Une tactique très courante consiste à être évasif. L'anxiété essaie de nous dire "quelque chose de terrible va arriver" ou que "vous ne pouvez pas le gérer" mais cela reste non spécifique et si exigeant qu'il vous garde désespérément sans les moyens de le remettre en question.

Dites votre peur à voix haute pour réduire l'anxiété d'un cran

Comme je l’ai déjà écrit, il existe de nombreux façons de gérer votre anxiété et ce que je suis sur le point de partager pourrait ne pas s'en occuper à 100%, mais c'est un moyen infaillible de le réduire d'un cran. C'est ici:

Dis le a voix haute.

Exprimez à voix haute ce dont vous avez peur. Soit à un ami, soit à vous-même.

Il évacue l'anxiété de votre tête et vous invite à y être un public. Cela vous donne cette distance pour entendre comment ça sonne, à quel point cela peut être ridicule et vous permet de faire un choix.

Nous avons souvent des choses coincées dans notre tête et nous avons peur si nous le disons à haute voix, cela nous submergerait. Nous craignons si nous ne tenons pas tout ensemble, que nous tomberions d'une falaise de folie, n'irions pas revenir. Mais ce n'est qu'un tactique pour nous garder impuissants. La honte aggrave cela et nous maintient coincés où nous sommes. Le silence devient une règle pour nous tenir ensemble, mais c'est vraiment nous qui nous mettons en prison.

Il n'y a pas de falaise d'aliénation mentale. Ces sentiments sont temporaires. Si vous dites vos craintes à haute voix, cela sapera le pouvoir qu'ils ont sur vous. Vous pouvez bouger, penser plus clairement, reprendre votre pouvoir de décision. L'anxiété nous dit que ce sera pire quand nous le dirons à haute voix, mais souvent nous ressentons un soulagement immédiat. Nous ne sommes pas tombés d'une falaise. Nos capacités sont encore intactes, en fait, plus disponibles maintenant. Nos amis ne pensent pas que nous sommes fous. Nous survivons au récit. Nous avons contrôle encore.

Dites vos craintes à haute voix et vous pourrez les entendre. Dans votre tête, ils sont tout-puissants, mais dans les airs, vous pouvez les reconnaître comme stupides, irrationnels ou injustifiés. Vous avez le dos et pouvez faire quelque chose. Non seulement l'anxiété diminue d'un cran, mais vous avez l'énergie pour contrer le reste.

Et vous? Avez-vous déjà dit vos craintes à haute voix? Qu'est-il arrivé?

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