Trois compétences importantes dont vous avez besoin pour faire face aux abus

Je sais à quel point vous pouvez vous sentir désespéré et impuissant si vous vivez avec une personne violente. Les agresseurs aspirent la joie de la vie - ou du moins ils s'efforcent de rendre nos vies misérables. Si vous êtes coincé à vivre avec des abus, j'espère que vous êtes planifier votre évasion. Mais parfois, il est presque impossible de quitter maintenant, vous devez donc supporter la merde de votre agresseur du mieux que vous le pouvez. Pour de nombreuses personnes maltraitées, le supporter a envie de dire que votre agresseur peut vous traiter de cette façon. Se défendre contre des retours de flamme, être des retours de flammes silencieux... il ne semble pas possible d'apaiser l'agresseur sans compromettre qui vous êtes.

Il est très important que vous trouviez un moyen de maintenir votre intégrité malgré les abus. Mais parce que l'abus cherche à détruire votre intégrité et à vous transformer en un monstre comme celui-ci, la bataille pour être vous fait rage quotidiennement. Mener la bataille aux conditions de votre agresseur ne fonctionnera pas; de plus, agir comme eux pourrait vous faire moins penser à vous-même. Penser à quoi

les comportements vous feront vous sentir bien au propos de vous.

L'idée de faire face à la violence augmente nos sentiments d'autonomisation et de prendre nos propres décisions sur la façon dont nous agissons, ce que nous pensons et ce que nous ressentons. Tout le monde veut se sentir bien dans sa peau et vous pouvez vous sentir mieux dans votre peau même si vous vivez avec un agresseur qui vous suce la vie.

Contrôlez comment vous agissez, pensez et ressentez

Il y a trois compétences que vous pouvez cultiver pour vous mettre sur la voie de l'autonomisation.

1. Fossé.
2. Rire.
3. Détacher.

Je parie que je dois mieux expliquer ces étapes.

Ditch (Changer votre façon d'agir)

Abandonnez la conversation. Arrêtez de participer à toute communication qui vous rend anxieux, en colère ou triste. Vous avez au moins trois choix pour abandonner la conversation:

1. Vous pouvez dire à votre agresseur que vous vous sentez mal à l'aise, puis vous éloigner.
2. Vous pouvez vous éloigner sans rien dire.
3. Vous pouvez rester en présence de l'agresseur, mais ignorer complètement ce qu'il dit.

L'option 3 est le pire choix car il est difficile de se mordre la langue quand quelqu'un ment et fait rage contre vous et encore plus difficile de sembler écouter quand vous ne l'êtes pas. Cependant, il se peut que vous n'ayez pas la possibilité de quitter la conversation parce que vous êtes un enfant, coincé dans la voiture ou craignez ce qui se passera si vous vous éloignez. Si vous devez rester en présence de l'agresseur, abandonnez la conversation en suivant ces conseils.

Rire (changer votre façon de penser)

Le rire brise la tension et permet à votre esprit de se séparer de tout ce que votre agresseur vient de dire ou de faire. Le rire est plus facile si vous pratiquez la technique décrite dans le Détachement de l'hypnose d'abus verbal MP3, un audio ici sur le blog.

• Pensez à quel point votre agresseur avait l'air ridicule lorsqu'il vous a dit ces choses. Quel imbécile il / elle est de rester là et de jaillir des bêtises en espérant que vous y croyez!
• Ou pensez à quel point idiot vous l'habitude d'être pour prendre à cœur les remarques de votre agresseur.
• Pensez à la chose la plus folle et la plus drôle que vous ayez jamais vue sur YouTube.
• Ou souriez simplement et réfléchissez à l'endroit où le rire commence dans votre corps. S'il commence dans votre cœur, imaginez-le là et laissez-le couler. Si le rire commence dans votre ventre, rappelez-vous à quoi cela ressemble et laissez-le aller!

Vous pouvez choisir ce que vous pensez et ce que vous pensez vous aide à contrôler vos émotions. Non, vraiment - je veux dire ceci: Vous pouvez choisir ce que vous pensez même si vos émotions se sentent violemment perturbées par les abus survenus il y a quelques secondes. Riez donc pour briser le sort qui vous pèse et passez à l'étape suivante.

Détacher (changer ce que vous ressentez)

Une fois que la tension aura quitté votre corps par le rire, vous trouverez beaucoup plus facile de vous détacher de l'événement. et votre agresseur. Laisser aller. Quoi qu'il ait dit ou fait, imaginez qu'il flotte comme un ballon inoffensif.

Dites-vous que vous avez traversé le pire, vous êtes toujours vous, et c'est bien que quelqu'un d'autre dans le monde ne vous apprécie pas. Il pue que celui qui vous diminue est votre conjoint, maman ou qui que ce soit, mais vous savez que votre agresseur a un problème que vous ne pouvez pas résoudre pour lui. Un bon coup de poing ou un cri quelque chose de doux et incassable pourrait aider à se débarrasser de tout ce qui reste négatif dans votre corps ou votre esprit.

Libérez votre désir de corriger ce que votre agresseur a dit. Libérez votre désir d'argumenter, de tergiverser ou de reprendre la conversation plus tard. Prenez votre journal et écrivez

• Qu'est-ce qui vient de se passer
• comment vous l'avez géré
• et comment vous vous sentez maintenant.

Ce n'est pas grave si vous vous sentez toujours en colère, blessé ou triste! Mais maintenant, vous pourrez écrire sur ces sentiments sans qu'ils ne vous prennent en charge. Écrivez ce qu'est un imbécile de votre agresseur ou comment vous souhaiteriez qu'il modifie la façon dont il vous traite. Réfléchissez à ce que vous avez ressenti lorsque vous vous êtes éloigné de la conversation et si cela vous a semblé valorisant ou non. Que feriez-vous différemment la prochaine fois?

Maintenant que vous avez la tête droite, explorez l'incident du début à la fin, en gardant votre esprit sur ce que vous avez bien fait et ce que vous voulez essayer la prochaine fois.