Trousses de premiers soins en santé mentale pour l'anxiété

Les premiers soins de santé mentale pour l'anxiété ou autrement peuvent se référer à un programme éducatif formel qui forme les gens à identifier, comprendre et répondre aux personnes présentant des signes de maladie mentale. C'est aussi un concept que nous pouvons tous utiliser pour traiter notre anxiété lorsqu'elle s'embrase et menace de nous endommager d'une manière ou d'une autre (Développer une boîte à outils de bien-être). Prendre des mesures pour empêcher un problème de s'aggraver et de s'aggraver est un moyen proactif de prendre le contrôle de l'anxiété et de le remettre entre vos mains. En apprenant à créer et à utiliser une trousse de premiers soins en santé mentale pour l'anxiété, vous pouvez être prêt à tout ce que l'anxiété essaie de vous lancer.

L'anxiété peut frapper ou éclater à tout moment et en tout lieu, apparemment sans avertissement. Même si vous avez été relativement sans anxiété pendant un certain temps, l'anxiété peut apparaître et vous détourner du cours. J’ai travaillé dur et j’ai fait beaucoup de choses pour

Le rôle d'une trousse de premiers soins en santé mentale pour l'anxiété

J'ai une trousse de premiers soins pour la santé mentale en cas d'anxiété à portée de main pour les moments où l'anxiété fait surface et veut me renverser. Les trousses de premiers soins en santé mentale sont comme des trousses de premiers soins standard: elles contiennent des articles pour fournir des secours d'urgence afin d'empêcher l'aggravation d'un problème.

Une trousse de premiers soins en santé mentale pour l'anxiété réduit l'anxiété du moment afin que nous puissions continuer d'avancer. Tout comme une trousse de premiers soins standard n'aide pas à créer de saines habitudes de vie, une trousse de premiers soins en santé mentale pour l'anxiété ne sert pas à nous aider créer des stratégies à long terme pour une vie sans anxiété. Les premiers soins en santé mentale nous permettent de nous occuper de traiter les poussées d'anxiété avant qu'elles ne deviennent un gros problème.

Comment construire une trousse de premiers soins en santé mentale pour l'anxiété

Le meilleur moment pour créer votre trousse de premiers soins en santé mentale contre l'anxiété est lorsque vous n'en avez pas besoin. Nous stockons des trousses de premiers soins standard avant d’en avoir besoin et les réapprovisionnons après les avoir utilisées afin qu’elles soient prêtes pour les urgences. Il est important d'avoir un kit que nous pouvons saisir et utiliser, prêt à partir quand nous en avons besoin. Pensez à inclure les éléments suivants dans votre kit:

• Un contenant: Vous devriez avoir une boîte ou un récipient spécial pour contenir vos articles de premiers soins. Adaptez-le à votre style personnel afin qu'il soit unique pour vous et, parce que vous l'aimez, contribuera à une humeur et un état d'esprit positifs.
• Quelque chose de nettoyage: Les kits standard ont des lingettes alcoolisées pour désinfecter. Utilisez ce concept général dans votre trousse de premiers soins pour l'anxiété. Incluez des articles qui nettoient et apaisent vos pensées et vos émotions tels que les huiles essentielles et les boules de coton (appliquez plusieurs gouttes de coton et respirez le parfum), une bougie et un briquet, un bain moussant et un gel douche parfumé, et autres articles.
• Inspirations et motivations: Une raison pour laquelle les bandages sont inclus dans les trousses de premiers soins standard est d'arrêter le saignement. Nous ne pouvons pas exactement mettre un bandage sur l'anxiété, mais nous pouvons appliquer le même concept. Empêchez l'anxiété de «saigner» partout en vous en vous occupant de vos pensées et de vos émotions. Arrêtez les pensées anxieuses qui vous bombardent soudainement en accédant à des messages et images inspirants et motivants. Choisissez quelques citations qui vous rappellent votre but et vos objectifs, où vous voulez aller et pourquoi vous voulez y arriver. Incluez des images apaisantes qui réduisent l'anxiété lorsque vous les regardez attentivement.

Les trois éléments les plus importants de toute trousse de premiers soins en santé mentale pour l'anxiété sont d'en avoir un, en l'adaptant à votre propre personnalité et à vos besoins anxieux, et en l'utilisant lorsque votre anxiété soudainement fusées éclairantes. Répondre aux besoins immédiats vous permettra d'aller de l'avant et de continuer à utiliser vos stratégies à long terme pour prospérer avec ou sans anxiété.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.