Souffrant d'un manque de confiance en soi? Apprenez pourquoi

Pourquoi certaines personnes souffrent-elles d'un manque de confiance en soi tandis que d'autres sont assurées, confiantes en qui elles sont et en ce qu'elles font? Quelqu'un avec une faible confiance en soi pourrait très probablement répondre qu'elle ne mérite pas d'être confiante car il n'y a rien de valable en elle. Cependant, c'est une fausse croyance causée par un manque de confiance en soi. Quelqu'un ne manque pas de confiance en soi parce qu'elle est indigne; quelqu'un manque de confiance en soi pour des raisons très précises qui n'ont rien à voir avec sa valeur inhérente en tant qu'être humain.

Avoir une faible confiance en soi n'est pas la faute de quelqu'un. C'est le résultat de circonstances externes et / ou de schémas de pensée défectueux qui semblent réels. Même lorsque ce sont les pensées de quelqu'un qui contribuent à un manque de confiance en soi, le manque de confiance est dû à la façon dont quelqu'un pense aux choses. La faible confiance en soi n'est jamais causée par la personne qui est à sa base. Qu'est-ce qui cause alors un manque de confiance en soi?

Une faible confiance en soi se produit lorsque d'autres besoins ne sont pas satisfaits

Les êtres humains ont des besoins fondamentaux qui doivent être satisfaits à la fois pour leur survie et leur épanouissement. Le psychologue Abraham Maslow a développé une théorie affirmant que les gens sont motivés par certains besoins fondamentaux, des besoins qui s'appuient les uns sur les autres. Imaginez une cuve de blocs que vous prévoyez d'utiliser pour construire une maison modèle. Vous ne pouvez pas mettre le toit tant qu’il n’y a pas de murs en dessous. Les besoins de Maslow sont ainsi. Vous devez satisfaire les couches inférieures des besoins avant de travailler sur les plus élevés.

Maslow utilise le terme «estime» pour englober tout ce qui est inclus dans l'estime de soi, l'auto-efficacité et la confiance en soi - tous des concepts liés mais légèrement différents. L'estime, la confiance en soi, est assez loin dans la pyramide. Si les besoins sous-jacents ne sont pas satisfaits, il est très difficile pour quelqu'un d'avoir confiance en lui.

Selon Maslow, les besoins suivants doivent être satisfaits, dans l'ordre, avant que le besoin d'estime soit satisfait:

• Besoins physiologiques tels que nourriture et sommeil
• Besoins de sécurité tels qu'un abri sûr, de l'ordre et de la stabilité
• Besoins d'amour et d'appartenance tels que la connexion humaine, l'intimité et l'amitié

Si l’un de ces besoins fondamentaux n’est pas satisfait, la confiance en soi d’une personne risque de faire défaut.

Les influences externes peuvent provoquer un manque de confiance en soi

Souvent, une faible confiance en soi s'apprend à travers des expériences et des interactions avec les autres, parfois dès le plus jeune âge. Lorsqu'une personne de tout âge rencontre ces situations, la confiance en soi peut chuter:

• Fréquent réprimandes verbales
• Étant intimidé par des pairs, des superviseurs en milieu de travail, etc.
• Implication dans des relations toxiques ou abusives
• Vivre des circonstances difficiles (pauvreté, maladie, divorce, monoparentalité, chômage, etc.)

Les pensées et la concentration peuvent entraîner une faible confiance en soi

Les situations ci-dessus sont extérieures à la personne, hors de son contrôle total (bien sûr, il peut choisir d'agir pour améliorer sa situation, mais les personnes et les événements eux-mêmes ne sont pas sous son contrôle). Il est possible que les besoins soient satisfaits et que les influences extérieures soient positives et aient encore une faible confiance en soi; personne ne dit à quelqu'un qu'il ne vaut rien, mais il a peu de confiance en lui.

Souvent, les propres schémas de pensée de quelqu'un minent sa confiance en soi. Par exemple, ces croyances erronées sont associées à un manque de confiance en soi:

• Avoir un lieu de contrôle externe, croire que la vie, en général, est en dehors de son influence
• Une tendance à l'auto-accusation.
• L'impuissance acquise, la conviction que rien de ce que l'on fait n'améliorera quoi que ce soit
• L'acceptation de chaque pensée négative sur soi-même comme vraie et exacte (écouter la critique intérieure sévère et accepter tout ce qu'elle dit à sa valeur nominale)

Le manque de confiance en soi est causé par des besoins de base non satisfaits, des facteurs externes indépendants de notre volonté et / ou des pensées erronées. Le manque de confiance en soi peut provoquer un sentiment de honte, de dépression et d'anxiété, et il peut être un facteur troubles de la personnalité tels que le trouble de la personnalité narcissique et le trouble de la personnalité limite (Stone & Stone, 1993).

Il est important de reconnaître que votre valeur est inhérente. Votre valeur ne dépend de rien; au lieu de cela, votre valeur est là parce que vous êtes qui vous êtes. Aucune des causes d'un manque d'estime de soi ne fait partie de vous au cœur, ce qui signifie que vous pouvez y faire face et gagner l'estime de soi.

Apprenez à gagner en confiance en vous.