Le cycle de restriction et de frénésie du trouble de la frénésie alimentaire

Le cycle de restriction et de frénésie est un phénomène courant lorsque vous luttez avec trouble de la frénésie alimentaire. Quand j'étais actif dans mes comportements, j'avais tendance à faire ça assez souvent. Lorsque nous nous privons de nourriture, la réaction de notre corps est de se gaver. Avec un régime alimentaire équilibré, nous pouvons mettre un terme à ce cercle vicieux (Pourquoi ai-je besoin d'une diététicienne dans mon équipe de traitement des troubles de l'alimentation?).

Mon expérience de la restriction et de la frénésie alimentaire

Je ne le savais pas à l'époque, mais à l'époque où je me livrais à des comportements de frénésie alimentaire, je me livrais également à des comportements alimentaires restrictifs (Symptômes des troubles de l'alimentation). J'ai supposé que j'avais juste faim tout le temps et que j'avais envie de nourriture sans raison. Si j'avais regardé de plus près mes habitudes alimentaires, j'aurais pu voir mon problème.

Après une crise de boulimie, je me promettais de recommencer à zéro le lendemain et de faire «mieux» quand il s'agissait de manger. Je passerais le lendemain à manger le moins possible dans l'espoir de réparer les dégâts qui avaient été faits la nuit précédente. Mais cela n'a pas duré longtemps. Le soir venu, je serais affamé, misérable et prêt à me remplir de toute nourriture disponible.

Une fois ma frénésie nocturne terminée, je me promettais à nouveau le lendemain de ne pas céder à la tentation. À maintes reprises, ma promesse serait rompue et le cycle des crises de boulimie et des restrictions continuerait (Faire des objectifs pour la récupération de vos troubles alimentaires).

Pourquoi une alimentation restrictive conduit à une frénésie alimentaire

Lorsque nous mangeons de manière restrictive et que nous nous permettons d'avoir trop faim, une frénésie est presque inévitable. Pour moi, une fois que la sensation de faim a semblé insupportable et que j'ai finalement décidé de manger, je n'ai pas pu m'arrêter même après avoir été rassasié.

Notre corps ne comprend pas pourquoi il n'est pas nourri. C'est un instinct primordial de manger quand nous ressentons la faim et quand nous ne le faisons pas, nos corps et nos esprits se mettent à paniquer. Cette panique explique pourquoi obsession de la nourriture se produit. Nous nous disons que nous ne pouvons pas l'avoir alors nous le voulons encore plus. Quand nous finissons par "céder", le contrôle semble s'estomper (Trop manger vs Symptômes des troubles de l'alimentation excessive). Tout ce qui compte consomme autant que possible, le plus rapidement possible.

Comment arrêter le cycle restrictif de manger et de binging

Une fois que nous sommes capables de nourrir notre corps de manière appropriée tout au long de la journée, le besoin physiologique de frénésie disparaîtra. Si nous pouvons donner à notre corps les nutriments dont il a besoin, il nous fera confiance. Ils ne paniqueront pas, pensant qu'ils ne recevront pas de nourriture ou ne seront pas submergés lorsque nous mangerons finalement.

Je ne suis pas diététiste et je ne peux pas vous présenter un plan de repas magique pour vous aider dans vos comportements. Voir une diététicienne pour thérapie nutritionnelle a été un élément essentiel de mon rétablissement et je le recommande à tous ceux qui souffrent de troubles du comportement alimentaire. Il n'y a pas de plan unique et il est donc important de parler à quelqu'un qui peut vous guider dans la bonne direction.

Comprenez qu'une partie de la raison pour laquelle nous nous excitons est physiologique. Ce n'est pas parce que nous manquons de volonté ou de force. Nos corps font ce qu'ils croient être vital pour notre survie. Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même. Travaillez à donner à votre corps ce dont il a besoin tout au long de la journée et continuez à pousser vers la récupération.

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Grace Bialka est professeur de danse et blogueuse dans la banlieue de Chicago. Elle est diplômée d'un BA en danse de l'Université Western Michigan. Grace vit avec un trouble alimentaire et une dépression depuis l'âge de 14 ans. Elle a commencé à écrire dans l'espoir de faire connaître les troubles de l'alimentation et la maladie mentale. Elle croit fermement au pouvoir de guérison du mouvement. Retrouvez Grace sur Twitter, Facebook, et son blog personnel.