Voici le juge
Chapitre 87 du livre Des trucs d'entraide qui fonctionnent
d'Adam Khan:
VOUS ÊTES GENRE ET GÉNÉREUX la plupart du temps. Mais parfois, vous jugez, étiquetez et désapprouvez les gens - parfois silencieusement dans votre esprit, parfois à haute voix, parfois pour des raisons importantes, parfois pour de petites raisons. Juger les gens provoque un ressentiment sous-jacent qui vous met de mauvaise humeur et vous fatigue. Et cela met à rude épreuve vos relations avec les gens. Le stress de différentes sources dans votre vie s'accumule, et c'est une source dont vous pouvez vous passer.
Et peu importe comment vous le faites ou quelles que soient les circonstances, lorsque vous portez un jugement sur quelqu'un, vous êtes très probablement faire une erreur en commettant généralement au moins une de ces trois formes de ce que les scientifiques cognitifs appellent déformé en pensant:
- Sauter aux conclusions. Nous connaissons rarement les motifs ou l'histoire complète des actions d'une personne, et pourtant nous arrivons à des conclusions rapidement et facilement que "il est un imbécile" ou "elle est un imbécile" ou "comment grossier" ou "quel monstre." Nous condamnons aussi beaucoup les gens facilement.
- Généralisation excessive. Un jugement implique normalement de résumer un être humain complexe en termes simples sur la base de quelques-uns ou même d'un cas. C'est une mauvaise science et une pensée erronée.
- Confiance excessive dans sa propre évaluation. Vous ne savez pas vraiment pourquoi les autres font des choses. Et pourtant, vous tenez vos jugements avec une confiance excessive. Nous le faisons tous. L'excès de confiance dans nos conclusions est une faillibilité de la nature humaine.
CES ERREURS DE PENSÉE peuvent être corrigées avec la pratique. La technique est simple: faites attention à vos évaluations des autres, puis remettez en question et critiquez vos jugements. Sautez-vous aux conclusions? Êtes-vous trop généraliste? Avez-vous suffisamment de connaissances pour pouvoir faire une telle évaluation?
Pensez-y rationnellement. Vous êtes peut-être trop précipité. Peut-être que vous êtes inutilement sévère. N'avez-vous pas vous-même fait quelque chose de similaire? Bien sûr. Mais il y a eu des circonstances atténuantes qui vous ont au moins partiellement excusé, n'est-ce pas? Peut-être que cette personne a aussi des raisons, mais vous ne les connaissez pas. Ce n'est pas seulement possible, c'est très probable.
Remettez en question vos jugements et vous constaterez que beaucoup d'entre eux ne valent pas grand-chose, et vous cesserez de les tenir.
Et que va-t-il se passer? Vous ressentirez moins de stress. Vous verrez vos relations s'épanouir doucement d'une nouvelle manière. Vous pourrez parler plus librement à la personne. Vous serez plus détendu. Les conflits seront plus faciles à résoudre car vous pourrez communiquer sans colère (pas de jugement, pas de colère) et sans rendre l'autre personne défensive (quand vous ne jugez pas, les gens ne se sentent pas attaqués, donc ils ne défensive). Et à long terme, moins de stress, de colère et de frustration contribuent également à une meilleure santé.
Une fois que vous commencez à y prêter attention, vous découvrirez peut-être que vous avez l'habitude de beaucoup juger les gens. Cela vous rend-il mauvais et mauvais? Non, seulement humain. Se juger soi-même est une pensée erronée.
Interrogez et critiquez vos jugements négatifs envers les gens.
Pensez-vous qu'il est trop difficile de changer vos habitudes de pensée? Apprenez le secret du changement personnel:
Vous pouvez changer
D'une part, c'est sain pour vous et sain pour vos relations si vous renoncez à juger les gens. D'un autre côté, ne soyez pas un paillasson. Certaines personnes doivent être expulsées de votre vie. Lisez à propos de l'autre main ici:
Les mauvaises pommes
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