Le TDAH rend la cohérence difficile

Rester cohérent peut être un défi pour tout le monde. Cependant, rester cohérent peut être particulièrement difficile pour les personnes atteintes de trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH).

J'ai abandonné presque tout ce que j'ai commencé

Historiquement, ma propre expérience de TDAH a rendu la cohérence difficile. Je ne me souviens littéralement pas du nombre de passe-temps ou d'intérêts que j'ai commencés et abandonnés au fil des ans. je ne suis pas délirant; Je sais qu'il est peu probable que je sois devenu un violoniste virtuose si seulement je n'avais pas abandonné les cours de musique dans ma petite enfance.

Quoi qu'il en soit, j'essaie de limiter rêverie hypothétique. Au lieu de cela, j'adopte certains comportements pour atténuer la menace de abandonner les choses trop tôt, et de maintenir un niveau satisfaisant de cohérence entre les aspects professionnels et personnels de ma vie.

Personne ne saute les montagnes

Je comprends le concept d'améliorations progressives. Je sais que de petites actions, effectuées souvent, conduisent à des réalisations importantes à long terme.

Cependant, aussi basique que soit cette idée, je dois souvent me rappeler sa vérité. Si je ne le fais pas, alors l'apathie, l'impulsivité et la recherche de la nouveauté peuvent supplanter mes efforts de cohérence.

Je suis vigilant dans mes efforts de cohérence à cause du TDAH

Rester vigilant est légèrement ennuyeux, mais ce n'est pas trop difficile. Si je me surprends à rétrograder, je corrige les choses à travers Parler à soi-même et la pensée critique.

Si je me livre à des raisonnements erronés pour éviter des tâches, je m'y oppose. Pas littéralement, mais intérieurement. Essentiellement, je me demande si un processus de pensée est sain ou non.

Par exemple, lorsque je m'assieds pour écrire, je me retrouve parfois sur YouTube au lieu de Google Docs. Quel est le problème? J'ai toute la journée pour écrire. Ce documentaire est intéressant. Et d'ailleurs, je ne devrais pas m'intercaler entre les tâches; Je devrais terminer une chose avant d'en commencer une autre.

Je corrige les pensées erronées pour atteindre la cohérence avec le TDAH

Pour moi, le processus de pensée dans le paragraphe précédent représente une pensée erronée. Pour contrer ce sophisme, ma réponse interne pourrait contrer en soulignant que je ne me suis pas assis pour regarder un documentaire intéressant, je me suis assis pour écrire.

Je m'orienterai doucement vers la tâche en reconnaissant l'importance de différer la gratification en faveur du maintien d'un calendrier cohérent. Que je puisse regarder le documentaire intéressant après avoir terminé mon travail.

La partie de moi qui veut regarder des documentaires intéressants toute la journée ne voit pas à quel point de petits pas s'additionnent à de grandes choses. Étant donné le contrôle total, cette partie de moi n'étudierait jamais, ne s'entraînerait pas, ne mènerait pas de recherche ou ne rangerait pas l'appartement. C'est un type de cohérence dont je peux me passer.

Trouvez-vous difficile d'être cohérent à cause du TDAH? Faites-moi savoir dans les commentaires.