Que faire à propos du TDAH adulte non diagnostiqué

Après un an de blogs pour HealthyPlace, je dois maintenant partir. Cependant, un long au revoir n'est vraiment utile pour personne, y compris moi. Donc, ce dernier message s'adresse à vous - le lecteur non diagnostiqué qui soupçonne qu'il peut avoir trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) et cherche des conseils sur la marche à suivre.

Que faire à propos du TDAH adulte non diagnostiqué

Allez vous faire tester

Ces conseils seront différents selon l'endroit où vous vivez. Grâce au glorieux National Health Service (NHS), la prise de rendez-vous et l'orientation vers des spécialistes est un processus assez fluide au Royaume-Uni et est gratuit au point d'utilisation.

Pourtant, peu importe où vous vivez, obtenir un diagnostic de TDAH fait quelques choses positives. Pour moi, cela signifiait que je pouvais essayer des médicaments pour atténuer les pires aspects de la maladie. Et, ce qui est moins important, cela m'a donné un sentiment de validation.

Un diagnostic a effectivement dit "hé, peut-être que vous n'êtes pas seulement un fainéant, trop paresseux pour faire de vos aspirations une réalité. Vous avez un cerveau qui fait qu'il est difficile de concilier ambition et action, ce qui sera probablement toujours le cas."

Acceptez le combat quotidien avec le TDAH

Une fois que j'ai eu un diagnostic, ce n'était pas un feu vert pour moi de m'allonger, d'allumer un cigare et d'abandonner la vie comme une quête irréalisable. C'était tout le contraire. Je devrais lutter contre ce désordre, bien sûr, seulement maintenant j'avais de nouvelles armes dans mon arsenal - ainsi qu'une quantité décente de zèle.

Dans mon cas, Médicaments pour le TDAH était une énorme aubaine. Cela m'a permis établir un plan de match ensemble, ainsi que la capacité de se concentrer sur les micro-tâches qui conduiraient à des gains macro dans la quête de la vie. Bref, les médicaments ont mis de l'ordre dans un vie chaotique.

Faites de l'exercice régulièrement et dormez bien

Même en tenant compte des médicaments, aucun de mes gains physiques, mentaux ou personnels ne serait possible sans exercice régulier et sans sommeil - deux piliers que chacun devrait envisager d'intégrer vies. Les avantages des deux sont innombrables et bien documentés dans la littérature scientifique. Cependant, une ventilation détaillée des avantages dépasse le cadre de ce blog.

Qu'il suffise de dire que l'exercice et le sommeil s'accordent à merveille. Exploitez leurs pouvoirs et vous pourrez peut-être réduire le TDAH à un ensemble d'obstacles, par opposition à une série de murs fortifiés.

Pense moins et fait plus

Ma saveur de TDAH implique beaucoup de réflexion. Plus précisément, ma saveur de TDAH implique beaucoup de trop réfléchir. J'ai tendance à regarder par-dessus la clôture du futur pour voir ce qui se passe, même si je sais que c'est impossible. Cela inhibe l'action.

Au lieu de m'inquiéter des résultats, je fais juste plus de choses. Il est tentant de lire quelque chose au nième degré, mais ce n'est qu'une fausse action. Alors, je prends des risques. Peut-être que ça paye, peut-être pas. Quoi qu'il en soit, trop réfléchir ne sert à rien.

Restez dans le train

Ma vie est jonchée de loisirs abandonnés. Grâce au TDAH, je trouverais une activité, je serais obsédé par elle pendant une courte période de temps et je l'abandonnerais bien avant que je ne devienne bon dans ce domaine. J'attribue ce modèle à hyperfixation. Mais, au cours des deux dernières années, j'ai redécouvert (et je suis depuis resté fidèle à) un ancien passe-temps dont je profite beaucoup et que je continue à améliorer.

Avec le TDAH, la quête de nouveauté me maintenait dans ces boucles d'hyperfixation. Je montais dans un train et j'en descendais, pour ainsi dire. Cependant, repousser l'envie d'abandonner une chose et d'en choisir une autre m'a permis de profiter de mon passe-temps plus que jamais, simplement parce que je m'y suis accroché.

Je ne dis pas que vous devriez commencer à faire du vélo dès votre plus jeune âge et ne jamais rien essayer d'autre. Je dis que vous devriez repousser les barrières inévitables qu'imposera un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité. Être bon dans n'importe quoi signifie s'y tenir. Malgré le TDAH, restez dans le train.

Au revoir

J'espère que ces conseils ont été utiles. J'ai aimé écrire pour HealthyPlace et j'espère que les nouveaux lecteurs bénéficieront des articles précédents. Vivre avec le TDAH à l'âge adulte peut être difficile, mais j'espère avoir montré que c'est loin d'être impossible.

Merci d'avoir lu.