Comment j'ai développé une routine d'exercices pour combattre le TDAH

Grâce à mon trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH), j'ai souvent commencé des routines d'exercices, des passe-temps et des projets avant de les abandonner peu de temps après. J'avais l'habitude de occasions manquées pour maîtriser différentes disciplines, et j'ai donc juré de choisir un passe-temps et de garder le cap. J'ai choisi l'exercice il y a trois ans, et trois ans plus tard, je suis heureux d'annoncer que j'ai maintenu le cap.

L'exercice aide le TDAH, mais la construction d'une routine a eu un problème

J'ai toujours été sportif, mais pas toujours. Alors, quand j'ai fait de l'exercice un pilier non négociable d'un mode de vie post-diagnostic, je n'ai pas compliqué les choses. Dans mon expérience avec TDAH, il y a une tendance naturelle à être granulaire sur un sujet, à le sur-rechercher dans une explosion d'intensité habituellement présente pour la naissance d'un nouvel intérêt. Malheureusement, ces rafales ne durent pas longtemps pour moi. Ils brillent et s'éteignent et sont oubliés en relativement peu de temps.

Donc, je ne suis pas allé microscopique avec l'exercice cette fois. Au lieu de cela, je simplifié mon processus. J'ai rendu régulières les choses que j'ai faites sporadiquement dans le passé: la gymnastique suédoise; corde à sauter; jouer au football; écraser; arts martiaux; randonnée. Tant que j'étais faire de l'exercice régulièrement, et vigoureusement, je n'allais pas m'embêter avec l'optimisation. Est-ce que je fais de l'exercice au moins cinq jours par semaine? Si la réponse à cette question était oui, alors c'était suffisant.

Écoutez mes réflexions sur l'exercice et comment cela aide mon TDAH dans la vidéo ci-dessous.