Est-ce du stress ou une rechute de santé mentale?

Le stress affecte votre santé mentale et si vous souffrez d'une maladie mentale, le stress peut également entraîner une rechute de santé mentale. Si vous ne pouvez pas faire la différence entre le stress et une rechute de santé mentale imminente, alors ce qui semble impossible peut devenir impossible. C'est pourquoi il est important de reconnaître les signes de stress pouvant entraîner une rechute de santé mentale.

Comment séparer les symptômes du stress d'une rechute en santé mentale?

Ce n'est pas une tâche facile et nous devons souvent accepter l'aide de nos proches lorsque nous subissons du stress. Je sais, je sais, ce n'est pas très amusant, mais c'est beaucoup mieux que de rechuter!

Cela dit, je vais utiliser un exemple de ma propre vie pour tenter de résoudre cette question. Il y a un peu plus d'un an, j'ai mis fin à une relation à long terme. La relation n'était pas saine, cela m'a causé beaucoup de stress et cela m'a rendu la vie plus difficile.

En additionnant cela, vous pourriez conclure que mon niveau de stress serait

Moins une fois que le stress de la relation avait disparu, mais mon monde était soudainement différent. ma la stabilité est étroitement liée à une routine, comme c'est le cas pour beaucoup d'entre nous. La dépression a vite envahi ma vie et je me suis retrouvée dans mon cabinet de psychiatre. J'étais certaine de rechuter et j'étais terrifiée. J'ai attendu, assise sur la chaise en face d'elle, qu'elle me dise que Oui J'avais rechuté.

Mais ma peur a été accueillie avec des mots différents:

"Natalie, tu vas avoir un réaction normale au stress que cela provoque. "

Cela, pourrais-je dire, a diminué mon anxiété. Un peu.

Lorsque vous avez une maladie mentale, il est facile de conclure que tout réaction négative indique une rechute. Il est important d’apprendre ce qu’un en bonne santé réponse au stress est et séparer cela des symptômes de rechute.

Symptômes de stress qui peuvent entraîner une rechute de santé mentale s'ils ne sont pas contrôlés

Le stress provoque de l'anxiété et l'anxiété, dans toutes ses variations, n'est pas très amusante. Les symptômes physiques de stress suivants peuvent vous alerter d'une augmentation du stress et de l'anxiété afin que vous puissiez commencer à vous calmer avant le début d'une rechute.

Les symptômes physiques courants du stress comprennent:

• Fatigue, basse énergie, insomnie
• Accélération du cœur, douleur thoracique
• Essoufflement; l'impression que vous ne pouvez pas respirer
• Sonner dans l'oreille
• Maux d'estomac de toute nature
• Maux de tête
• Agitation et irritabilité
• Nervosité, tremblements
• Grincer des dents ou se réveiller avec une douleur à la mâchoire
• Perte de désir ou de capacité sexuelle

Qu'est-ce qui déclenche souvent le stress?

Des changements majeurs dans la vie peuvent affecter notre niveau de stress et notre santé mentale. Les causes de changement de vie liées au stress ne sont pas des signes de rechute. Cependant, si les symptômes du stress deviennent inquiétants, une visite à votre médecin pourrait être nécessaire. Voici quelques exemples courants d'événements de la vie qui déclenchent du stress:

• Relocalisation
• Problèmes financiers
• La fin d'une relation
• Solitude
• La mort d'un être cher
• Problèmes avec la famille et les amis
• Peur de l'avenir

Ces changements provoquent du stress chez tout le mondepas seulement ceux d'entre nous qui vivent avec une maladie mentale ...mais le stress affecte souvent nos vies et notre niveau de fonctionnement différemment. Nous devons être capables de reconnaître la différence entre une réaction «normale» au stress et une réaction qui peut indiquer une rechute. La principale différence est à quel point le stress perturbe votre vie. Si cela cause des problèmes, consultez votre médecin. Si c'est simplement ennuyeux, augmentez les soins personnels et portez une attention particulière.

Utiliser les soins personnels et la psychiatrie pour combattre le stress

Les soins personnels sont un outil précieux pour comprendre et soulager le stress. Les choses simples comme faire de l'exercice, bien manger et travailler pour respecter un horaire nous permettent de traverser les moments difficiles de la vie.

Lorsque vous rencontrez un changement de vie ou des symptômes de stress, même s'ils n'empiètent pas sur votre vie, cela vaut la peine de consulter votre psychiatre. Cela fait partie des soins personnels.

Essayez de vous rappeler que le stress peut être en bonne santé; le stress est un symptôme du changement et le changement est Ordinaire. Sans changement, le monde serait un endroit ennuyeux - sans changement, nous ne grandirions pas en tant qu'individus. Travailler à embrasser le changement parce que le changement nous rend humains et rend la vie intéressante.