Que faire avec des sentiments suicidaires si vous souffrez de schizophrénie
Les personnes atteintes de schizophrénie ou de trouble schizo-affectif ont beaucoup plus de chances d'avoir des sentiments suicidaires et de mourir de suicide que le reste de la population. Sachant cela, on pourrait penser qu'à la minute où j'ai eu une pensée suicidaire, j'irais aux urgences (Que faire si vous êtes suicidaire). Mais je suis allé au service psychiatrique, et aussi utile que cela puisse être en période de réel danger, je ne veux pas y retourner. Alors, quelles sont les tactiques que les personnes atteintes de schizophrénie ou de trouble schizo-affectif peuvent utiliser lorsque des sentiments suicidaires, qui ne semblent pas nécessiter un voyage aux urgences, nous frappent?
Les sentiments suicidaires nécessitent des compétences d'adaptation
Nous sommes en février et j'habite à Chicago. Dois-je en dire plus? Vous pensez que la dernière chose que je voudrais faire pour me débarrasser des sentiments suicidaires est de sortir par temps froid et gris. Ce temps est suffisant pour contribuer à se sentir suicidaire en premier lieu (
Symptômes des troubles affectifs saisonniers: qui est à risque?). Aujourd'hui, je me suis réveillé avec un sentiment de suicide, ou
, plus précisément, avec la même vague de pensées suicidaires qui a éclaté avant de se coucher la nuit dernière. je me suis forcé d'aller courir. Plus tard, j'ai marché jusqu'à la maison de mes parents. L'air frais m'a vraiment ancré. Maintenant, je sais que sortir, même par mauvais temps, peut m'aider lorsque je me sens suicidaire.
Pourquoi je me sens suicidaire?
Mais revenons en arrière une minute. Pourquoi ces sentiments suicidaires m'attaquaient-ils en premier lieu? Les personnes qui se sont senties suicidaires savent que c'est une question délicate. Les causes des pensées et des émotions que j'ai eues hier soir ne sont pas des choses que je peux expliquer. Je sais juste que j'écrivais une note de suicide dans ma tête même si j'étais assez confiant que je n'allais pas y donner suite. Pourtant, le sentiment suicidaire n'était pas seulement une sensation passagère. Il a persisté pendant plusieurs heures la nuit dernière avant de me coucher. J'ai finalement perdu les émotions et je me suis endormi seulement pour me réveiller avec une résurgence de ces sentiments. Cela, seul, était déprimant.
Mais la boîte à outils aide et comprend: aller dormir et sortir. Une autre chose qui pourrait aller dans ma boîte à outils serait de prendre un bain. Je l'ai fait hier avant d'aller me coucher et après le bain, j'ai regardé des dessins animés. D'accord, ni le bain ni les dessins animés n'ont fonctionné la nuit dernière. Dans mon cas, malheureusement, rien ne semblait fonctionner hier soir. C'est pourquoi la boîte à outils a besoin de plus d'outils. Mais, je suis assis ici, vivant, en train d'écrire ceci, et je ne me sens plus suicidaire.
Lorsque vous vous sentez suicidaire, contactez d'autres personnes
J'ai appelé ma mère ce matin quand je me suis réveillée à nouveau suicidaire. Nous avons discuté plusieurs fois dans la journée (Comment parler à une personne suicidaire). Parfois, tout ce dont vous avez vraiment besoin pour vous sortir d'un funk suicidaire, c'est quelqu'un à qui parler. J'ai trouvé appeler une hotline suicide être utile dans certains cas.
Je sais qu'un thérapeute ou un psychiatre recommanderait probablement d'appeler le 9-1-1 chaque fois que vous vous sentez suicidaire. Mais je sais aussi que, pour moi, ça a été utile d'avoir des gens et des activités outre aller aux urgences qui m'ont ancré et emporter les sentiments (Échouement: un retour en profondeur à la simple santé mentale). Bien sûr, toute personne sur le point de se faire vraiment du mal devrait aller à l'hôpital. Mais je suis prêt à parier que d'autres personnes pourraient bénéficier d'autres options que la salle d'urgence lorsqu'elles se sentent suicidaires.
Si vous vous sentez suicidaire, veuillez nous contacter et voir notre page hotlines et ressources.
Photo d'Elizabeth Caudy.
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Elizabeth Caudy est née en 1979 d'un écrivain et photographe. Elle écrit depuis qu'elle a cinq ans. Elle est titulaire d'un BFA de la School of the Art Institute de Chicago et d'un MFA en photographie du Columbia College de Chicago. Elle vit à l'extérieur de Chicago avec son mari, Tom. Retrouvez Elizabeth sur Google+ et sur son blog personnel.
