Il m'est difficile de m'endormir avec une anxiété schizo-affective

ma anxiété schizo-affective fait partie d'une multitude de facteurs qui rendent difficile l'endormissement la nuit. Ce ne fut pas toujours le cas. Un de mes amis a dit un jour que m'endormir sur un sou était ma superpuissance. Mais ce n'est plus le cas, et c'est très frustrant.

L'anxiété schizo-affective ne rend pas toujours difficile de s'endormir

Quand je suis arrivé diagnostiqué de schizophrénie (et a ensuite été diagnostiqué avec trouble schizo-affectif, type bipolaire), Je suis retourné avec mes parents de l'université de la Rhode Island School of Design. C'était la fin des années 1990 et l'émission de télévision Ally McBeal avec Calista Flockhart était très populaire. Je me souviens des lundis soirs, après mon cours de ballet, mon père et moi regardions le spectacle ensemble, puis est venue ma partie la plus préférée de la journée: aller au lit. J'ai dormi sans effort, même après avoir regardé un écran de télévision pendant une heure. Je pense que ce qui rendait le coucher si délicieux, c'était de faire quelque chose de si relaxant, confortable et réconfortant avec quelqu'un que j'aime juste avant.

Une partie de cela était que mon médicament antipsychotique m'a mis KO la nuit. Je prends le même antipsychotique depuis que j'ai reçu un diagnostic de schizophrénie, il y a plus de 20 ans. Jusqu'à récemment, cela me rendait très somnolent, même pendant la journée. Bien que je sois si reconnaissant de ne plus avoir sommeil pendant la journée, j'aurais aimé ne pas avoir de mal à m'endormir la nuit.

Anxiété schizo-affective et allongé dans son lit en attendant de s'endormir

Je m'inquiète pour le dîner juste en sachant que dans quelques heures, je vais devoir rester allongé dans mon lit, en attendant le sommeil. Je pourrais avoir les fringales de fin de soirée, donc je vais devoir me préparer quelque chose à manger car il m'est impossible de m'endormir faim. Mon syndrome des jambes sans repos pourrait agir, ce qui signifie que je devrai marcher autour de mon appartement jusqu'à ce qu'il soit sous contrôle. Le syndrome des jambes sans repos signifie pour moi que je bouge beaucoup mes jambes - des spasmes de mouvement parfois - et cela me tient debout.

Une chose qui aide est la lecture. J'ai eu du mal à lire dans le passé parce que mon anxiété schizo-affective me rendait difficile la concentration. Mais dernièrement, je me suis forcé à lire et à me concentrer et ça a payé. Comment cela m'aide-t-il à dormir? Je lis le soir au lieu de regarder la télévision ou d'aller sur les réseaux sociaux. En ce moment, j'ai la chance d'avoir une biographie très intéressante à lire qui était un cadeau d'anniversaire de mon père.

Je sais qu'il est important de garder un horaire de sommeil régulier. Je me couche à 11h00 tous les soirs. Il était 10 heures, mais j'étais allongé là, essayant de dormir jusqu'à 11 heures au moins. Hier soir, j'ai sauté au lit à 11 heures et je me suis endormi vers 11h30. Je m'efforce de me coucher à une heure raisonnable parce que j'ai trop travaillé pour que mon cycle de sommeil soit sur la bonne voie afin que je dorme la nuit et que je me réveille la journée.

La sensation d'être confortable sous les couvertures me manque vouloir s'allonger dans son lit. Dormir est si facile quand on en a envie. Mais, pour l'instant, je reste allongé là, à attendre, à allumer la lumière de la table de nuit et à prendre un livre ou un magazine jusqu'à ce que je me sente fatigué - et en espérant que lorsque j'éteindrai la lumière cette fois, ce sera la dernière fois nuit.

Elizabeth Caudy est née en 1979 d'un écrivain et photographe. Elle écrit depuis qu'elle a cinq ans. Elle a un BFA de la School of the Art Institute de Chicago et un MFA en photographie du Columbia College Chicago. Elle vit à l'extérieur de Chicago avec son mari, Tom. Retrouvez Elizabeth sur Google+ et sur son blog personnel.