Mes mauvais jours ravivent les vieilles flammes de la violence verbale

En tant que victime de violence verbale, j'ai lentement réalisé que je ne serais peut-être jamais totalement libérée des séquelles. Bien que je puisse passer des heures, des semaines et des années en thérapie, il y aura toujours une petite partie de celle-ci qui restera ancrée dans mon esprit. Je peux utiliser tous les trucs et astuces utiles que mon thérapeute me donne pour gérer cette voix lancinante que j'entends de mon passé, mais cela ne fonctionne souvent pas les mauvais jours.

Les mauvais jours peuvent vite tourner en rond

Je sais que je suis une personne capable et bien informée qui peut prendre des décisions responsables tout au long de ma vie. Cependant, mon bon sens et mon estime de soi passent par la fenêtre lorsque je fais face à une mauvaise journée. J'entends ces pensées lancinantes qui résonnent, je ne suis pas assez bon, je n'en fais pas assez et je ne devrais pas prendre la peine de terminer une tâche que j'ai décidé de faire.

Au cours d'une journée normale, je suis suffisamment enraciné pour me souvenir que mes anciennes pensées s'infiltrent dans mon nouvel esprit. Je peux rapidement inverser ces notions et continuer ma journée sans perdre de temps. Cependant, ces pensées alimentent une dépression en spirale qui me prend et ma motivation pour quoi que ce soit avec elle les mauvais jours.

De vieilles pensées dépressives familières se glissent dans ma concentration en ces jours sombres. Je trouve difficile de sortir du nuage de faible estime de soi et d'anxiété qui me suit, même des années après avoir quitté la violence.

Rester en bas ou me creuser

Essentiellement, je fais face à deux options lorsque je passe une mauvaise journée et que je sombre dans un état dépressif sombre. J'ai souvent essayé les deux en abordant cette situation. Parfois, je me ferme, je me retire et j'évite de déployer tout effort dans les choses que je dois faire. D'autres fois, je trouve une petite once de motivation et l'utilise pour m'aider à sortir du trou noir qui a été mon environnement actif pendant tant d'années.

Malheureusement, je réussis à avancer quelques jours, mais ce n'est pas toujours le cas. Lors de mes mauvais jours, lorsque je me retire, je me rappelle que si je vais dormir, demain est un nouveau jour, plein de possibilités différentes. Je me sens toujours mieux le lendemain une fois que je dors un peu.

Aujourd'hui, quand je me suis senti en spirale, j'ai réussi à me rattraper et à m'accrocher à une petite lueur de motivation pour accomplir une tâche nécessaire. Et même si je n'ai pas fini ma journée comme je le voulais quand j'ai commencé, je suis gentille avec moi-même.

J'ai effectué certaines des tâches essentielles que je devais accomplir aujourd'hui et je recommencerai demain. Mon passé a peut-être façonné ce que je suis aujourd'hui, mais je ne suis pas mon passé.

Cheryl Wozny est rédactrice indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, dont une ressource sur la santé mentale pour les enfants, intitulée Pourquoi ma maman est-elle si triste ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et sur son blog.