Quels sont vos outils de récupération de la toxicomanie?

La récupération de la toxicomanie n'est pas facile, mais elle peut être beaucoup moins difficile lorsque vous déterminez quels outils de récupération de la toxicomanie vous conviennent le mieux. Avoir des outils de récupération que vous connaissez et que vous savez travailler lorsque vous êtes en difficulté est la clé d'une récupération réussie de la toxicomanie (Faire face aux compétences pour la santé mentale et le bien-être). Pour moi, il y a plusieurs outils vers lesquels je me tourne lorsque j'ai du mal ou que je me sens déprimé. J'aimerais partager ceux qui fonctionnent pour moi, puis découvrir quels outils de récupération de la toxicomanie fonctionnent pour vous.

My Addiction Recovery Toolbox

Comme tout le monde, ma guérison a ses hauts et ses bas. Même si j'ai l'impression d'être profondément enraciné dans la sobriété et que je n'ai plus envie de boire, je sais que si je me permets de devenir complaisant ou cesser de travailler mon programme de récupération, je pouvais facilement retomber dans mes anciens comportements d'adaptation et cela comprenait en buvant (

• ARRÊT.: Si vous êtes en convalescence, il est probable que vous ayez entendu parler de prendre des mesures lorsque vous avez faim, en colère, seul ou fatigué (H.A.L.T.). Quand je ressens l'un de ces quatre, ma pensée n'est pas à son meilleur. Je suis grincheux et je veux que quelque chose me fasse me sentir mieux - toutes les choses qui peuvent facilement contribuer à la rechute, surtout dans sobriété précoce. C'est une solution assez facile quand je peux reconnaître que l'une de ces quatre choses me déprime. Prendre un repas, pardonner, parler à quelqu'un ou faire une sieste peut me faire me sentir mieux presque instantanément.
• Prière ou méditation:Ralentir mes pensées assez pour prier ou méditer est presque toujours utile lorsque je suis dépassé ou déprimé. Cela me fait sortir de ma tête et a un moyen de mettre les choses en perspective.
• Temps d'arrêt: J'ai constaté que parfois j'ai besoin d'un arrêt complet quand j'ai l'impression que les choses sont hors de contrôle. Pour moi, cela peut signifier faire une longue sieste, un bain relaxant ou même annuler des plans et avoir une journée de santé mentale. Il y a cependant une frontière entre prendre un temps d'arrêt et éviter les aspects désagréables de la vie. Je dois donc être prudent lorsque je décide de différer mes responsabilités et m'assurer que je le fais pour les bonnes raisons.
• L'écriture: La journalisation est un énorme avantage pour moi. J'ai commencé écrire dans un journal quand je suis devenu sobre et je ne me suis pas arrêté. C'est thérapeutique et apaisant d'écrire mes pensées, mes sentiments et mes peurs sur papier. Parfois, c'est tout ce qu'il faut pour me sentir mieux.
• Acceptation: Lorsque je me sens bouleversé ou déprimé par quelque chose, cela signifie parfois que je ne suis tout simplement pas d'accord sur le problème. Si c'est quelque chose sur lequel je n'ai aucun contrôle ou aucune capacité à changer, j'essaie de l'accepter le plus rapidement possible. Ce n'est pas facile à faire, mais cela m'aide (Que signifie accepter et abandonner l'anxiété?).
• Système de support: Le meilleur outil dans ma boîte à outils de récupération de la dépendance est probablement mon système de support. Pour moi, cela comprend mon mari (il est également en convalescence), mon parrain, les Alcooliques anonymes (AA), et d'autres amis à la fois en convalescence et hors de la convalescence. Je sais que si je vais voir quelqu'un dans mon système de soutien, je ne serai pas jugé ou mal compris. Je suis sûr d'exprimer mes sentiments et mes peurs et de demander de l'aide ou des conseils.

Quels outils utilisez-vous dans votre rétablissement de la toxicomanie?

Il y a tellement d'outils disponibles pour ceux d'entre nous dans la récupération de la toxicomanie. Je suis intéressé à savoir lesquels fonctionnent pour vous. Veuillez commenter les outils de votre boîte à outils de récupération de la dépendance. Je sais que cela me sera utile, et vous pouvez aider beaucoup d'autres personnes aux prises avec le rétablissement de la toxicomanie.

Retrouvez Jami sur Facebook, sur Twitter, sur Google+, et sur son blog, Sober Grace.

Jami DeLoe est un écrivain indépendant et blogueur de toxicomanie. Elle défend la sensibilisation à la santé mentale et le rétablissement de la toxicomanie et est elle-même une alcoolique en rétablissement. Retrouvez Jami DeLoe sur son blog, Sober Grace, Twitter, et Facebook.