Auto-assistance psychologique: ça marche et où le trouver
L'auto-assistance psychologique implique d'apprendre à s'aider soi-même, puis d'appliquer ce que vous avez appris à votre vie afin de créer un changement positif durable. Au fil des ans, l'industrie de l'entraide a connu une croissance rapide. Vous pouvez trouver des conseils dans un certain nombre de formats, couvrant une grande variété de sujets, des finances aux abus d'auto-assistance au succès personnel et à la maladie mentale.
L'entraide psychologique fonctionne-t-elle?
Beaucoup de gens veulent savoir si l'entraide psychologique fonctionne. Cela en vaut-il la peine? Oui et non. Certaines personnes bénéficient grandement de la psychologie livres d'entraide, ebooks et d'autres médias, tandis que d'autres ne le font pas. Pourquoi? Selon l'auteur et orateur d'entraide, Robert Ringer, «… ceux qui en bénéficient sont prêts à recevoir informations qui peuvent les aider à faire des changements majeurs dans leur vie, tandis que ceux qui n'en bénéficient pas sont généralement pas prêt."
De plus, vous devez avoir confiance dans les suggestions et les stratégies avancées par la personne qui donne des conseils d’auto-assistance. L'un des plus gros problèmes avec de nombreux produits (livres, CD audio, vidéos, séminaires) offrant une aide psychologique est que ils ne fournissent que des conseils superficiels et sont souvent écrits de manière illogique ou dans un style ennuyeux sans preuves empiriques solides pour les étayer vers le haut.
Mais, en supposant que vous ayez trouvé une offre de matériel engageante et faisant autorité auto-assistance en santé mentale pour votre défi spécifique, c'est à vous de suivre et de mettre en œuvre consciemment les suggestions de l'auteur.
Enfin, le potentiel des documents d'auto-assistance en santé mentale pour faire une différence positive dans la vie des personnes souffrant de maladie mentale est réel. Le défi consiste à choisir du matériel faisant autorité, clairement écrit et présenté dans un style qui vous motive à faire le travail nécessaire pour vous améliorer.
Où trouver du matériel d'auto-assistance psychologique de qualité
Que vous ayez besoin d'entraide psychologique en raison d'une incapacité à nouer des relations durables, de la dépression, du TDAH, de l'anxiété ou d'un autre problème de santé mentale, vous devez savoir où chercher pour le trouver. Voici une liste de ressources qui peuvent vous aider:
- Association américaine de psychologie (APA). Le centre d'aide APA offre une variété de domaines d'intérêt ainsi qu'un moyen de commander des brochures gratuites. Vous pouvez même contacter les professionnels du centre d'aide et leur demander de recommander des livres d'auto-assistance en psychologie ou d'autres documents couvrant votre sujet d'intérêt.
- Guide faisant autorité sur les ressources d'auto-assistance en santé mentale. Ce livre, disponible sur Amazon.com, révèle quels matériaux sont les bons, quels sont les mauvais, et pourquoi. Ce livre examine et évalue plus de 600 livres d'auto-assistance, autobiographies et vidéos. Les documents examinés par les auteurs couvrent 28 troubles cliniques et défis de la vie courants.
- L'auto-assistance qui fonctionne: Ressources pour améliorer la santé émotionnelle et renforcer les relations. Un autre livre, publié en 2013 et disponible sur Amazon.com, qui offre des conseils aux lecteurs sur la façon d'identifier les documents d'auto-assistance efficaces et de repérer les œuvres superficielles, trompeuses, voire nuisibles. Ce livre passe en revue plus de 2 000 ressources et publications d'auto-assistance, couvrant une grande variété de problèmes de santé mentale.
- Bibliothèque locale. Votre bibliothèque locale a probablement plusieurs étagères dédiées aux livres d'auto-assistance, aux cassettes audio et CD et aux vidéos. Vous pouvez prendre votre temps pour parcourir les documents disponibles et les évaluer sans avoir à les acheter au préalable.
Vous pouvez également essayer de demander à votre médecin ou à un conseiller en santé mentale communautaire des recommandations de matériel d'auto-assistance psychologique. Ou, peut-être que vous avez un ami qui a progressé en utilisant un certain livre d'auto-assistance psychologique. Demandez à emprunter le livre ou l'endroit où il l'a acheté, afin que vous puissiez obtenir votre propre exemplaire.
